Jaga pola makan Anjeun. Naon anu Anjeun konsumsi tiap dinten? Tetepkah makanan Anjeun sehat, atanapi malah makanan anu aya lemak, garam, jeung gulanya ti salian? Salah sahiji panggedena penyakit jantung nyaéta makanan anu ngandung lemak jeung garam nu geura ditutup ku makanan cepat sajina, daging asap, sosis, jeung makanan anu seueur diolah ku teknik deep fry. Upami moal jantung Anjeun sehat, éntoslah ngonsumsi makanan-makanan segar sapertos sayur-sayuran, kacang-kacangan, jeung ikan salmon.
Ngajaga Berat Badan Ideal
Ngajaga berat badan anu ideal teu hanya bakal nyadiakeun Anjeun sehat, tapi ogé bakal ngamudahkan Anjeun kanggo bogal jeung tampak langkung alus. Batasi makan atanapi minum anu ngandung lemak jeung garam sok. Tetep kontrol berat badan Anjeun ku ngarancang menu mingguan anu sehat. Aya cara sihébat pikeun ngukur berat badan anu ideal bagi Anjeun, yaitu ku nganggo Rumus Broca. Mangrupa mibanda jeung wanita gaduh massa otot anu beda, rumus anu dikeluarkeun ku Pierre Paul Broca ieu ogé beda pikeun pria jeung wanita:
Ngukur berat badan ideal pria:
(Tinggi Badan – 100) – (Tinggi Badan – 100) x 10 %) = Berat Badan Ideal Pria
Conto Ngukur berat badan ideal pria jeung tinggi badan 180 cm.
(180 – 100) – (180 – 100) x 10%) = 72 kg.
Ngukur berat badan ideal wanita:
(Tinggi Badan – 100) – (Tinggi Badan – 100) x 15 %) = Berat Badan Ideal Wanita
Conto Ngukur berat badan wanita jeung tinggi badan 155 cm.
(155-100) – (155-100) x 15%) = 40 kg.
Kudu diinget yén rumus ieu moal sahiji pisan, lantaran aya banyak faktor sapertos umur jeung proporsi badan nu patali ngaruhkeun berat badan ideal seseorang, tapi rumus ieu bisa jadi perkiraan berat badan ideal Anjeun.
Ngontrol Kadar Kolesterol dina Getih
Hal nu ogé perlu diperhatikeun kanggo ngajaga kesehatan jantung nyaéta ku ngontrol kadar kolesterol dina getih. Anjeun tiasa ngalaksanakeun hal ieu ku ngadamel panyajian darah rutin di rumah sakit atanapi sacara mandiri di rumah jeung bérés kit nu aya di pasaran.
