Fenomena Nge-gym, Apakah Berbahaya Bagi Anak Muda?

3. Tubuh mengalami dehidrasi: Olahraga yang berlebihan di gym bisa menyebabkan masalah dehidrasi dan kerusakan otot.

4. Otot tegang: Jika berolahraga dalam jangka waktu lama, otot akan menahan ketegangan. Terlalu sering olahraga di gym akan menyebabkan kurangnya fluiditas pada tubuh dan menyebabkan ketegangan.

5. Cedera: Saat terlalu sering berolahraga di gym, sangat berpotensi menyebabkan cedera. Jadi sebaiknya, carilah bantuan ahli untuk menyiapkan rutinitas latihan yang sesuai untuk menghindari cedera.

Selain dampak negatif yang dialami tubuh saat terlalu sering ngegym, ada juga beberapa dampak negatif lainnya yang melibatkan psikologis seseorang. Salah satunya ialah kecanduan olahraga. 

Walaupun terkesan seperti mengada-ada karena biasanya penggunaan kata kecanduan mengarah pada hal-hal yang jelas negatif seperti penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol. Namun, sebenarnya kecanduan olahraga adalah hal yang bisa terjadi. Atlet pun bisa merasakan sensasi "high" setelah berolahraga, hal ini dipicu oleh pelepasan hormon kebahagiaan seperti dopamin dan endorfin, yang memiliki efek mengubah suasana hati.

Pada kecanduan olahraga, pecandunya menjadikan olahraga sebagai obsesi terbesar, sehingga mereka tak punya waktu untuk istirahat. Pecandu olahraga akan mengalami efek penarikan diri, depresi, dan kecemasan ketika sedang tidak berolahraga. Selain itu, efek sosial negatif juga kerap membuat mereka lebih memilih untuk berlatih daripada bertemu kerabat, teman, bahkan keluarga.

Untuk melawan efek-efek negatif dari kecanduan olahraga ini,  seorang pecandu olahraga perlu berhenti berolahraga untuk sementara waktu agar dapat mengontrol keinginannya untuk berolahraga. Dan untuk mencegah kecanduan olahraga, intensitas berlebihan ke gym harus dihentikan segera. Waktu latihan dan jumlah latihan harian perlu dibatasi dan perlu beristirahat dengan cukup.

Intinya, untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari ngegym, perlu diingat beberapa tips yang terdengar sepele, namun sebenarnya sangatlah krusial dalam menghindari cedera dan efek samping negatif lainnya dari ngegym.

 1. Mulai berolahraga secara perlahan-lahan, jangan terlalu terburu-buru memulai dengan beban yang berat.

 2. Jangan lupakan peregangan dan pemanasan sebelum melakukan olahraga.

 3. Jangan cuma berlatih di satu bidang saja, sebisa mungkin cobalah setiap alat di gym yang menargetkan anggota tubuh yang berbeda.