Lakukan Hal Baru, Kurangi Cek Medsos (SDMS 14/30)

Dunia digital telah dan sedang mendisrupsi manusia. Dari internet, media sosial, sampai artificial intelligence telah dirasakan. Dan dari inovasi ini, ada satu dan lain hal yang terdisrupsi. Media sosial contohnya, telah mampu menjadi media pendorong revolusi. Dan sampai saat ini, masih sangat digandrungi banyak orang.

Terlalu lekat dengan medsos telah lama diteliti memiliki dampak seperti kecanduan, stres, gangguan tidur, dan kurangnya interaksi sosial langsung. Medsos juga menimbulkan efek disosiasi (dissociation). Efek ini berupa pikiran yang melayang ke medsos walau sedang mengerjakan sesuatu.

Ada baiknya untuk memiliki kegiatan atau aktivitas baru. Hal ini dilakukan agar fisik dan pikiran bisa lebih sehat dan fokus. Terutama untuk mengurangi mengecek medsos. Bisa juga buat sebuah rutinitas agar tidak melulu cek medsos yang bisa dilihat disini. Bisa juga dilakukan kegiatan baru yang bisa dipelajari setiap hari seperti:

• Membaca buku. Aktivitas ini mungkin sudah pernah atau sering dilakukan. Cobalah baca buku dengan genre, penulis, atau format berbeda. Ada banyak genre buku seperti novel, cerpen, biografi, dll. Penulis asing atau baru bisa juga menjadi pilihan. Selain buku fisik, membaca e-book atau mendengar audiobook juga bisa jadi aktivitas baru.
• Berolahraga. Berolahraga bisa menjaga kesehatan fisik dan mental. Olahraga juga bisa meningkatkan stamina, kekuatan otot, fleksibilitas, dan sistem imun. Cobalah olahraga baru seperti. Atau cari teman atau komunitas baru untuk berolahraga bersama. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah atau di luar rumah, seperti senam, yoga, lari, bersepeda, renang, dll.
• Belajar bahasa asing. Tidak terlambat untuk memulai. Belajar bahasa asing baru membuka wawasan dan juga peluang baru. Cobalah mempelajari bahasa baru seperti Korea, Jepang, atau bahasa daerah mungkin. Bahasa asing bisa meningkatkan kemampuan otak dalam memori, kognisi, dan fokus. Gunakan aplikasi, kursus online, podcast, video, dll.
• Menggambar atau mewarnai. Menggambar atau mewarnai menjadi sarana mengekspresikan diri dan kreativitas. Menggambar di awal mula tidak perlu bagus, tapi terus mencoba. Mewarnai pun kini sudah banyak dijual buku mewarnai versi dewasa. Yang penting dari kedua aktivitas ini adalah mencoba dan berekspresi lewat warna, pilihan gambar dan media.
• Memasak atau membuat kue. Memasak atau membuat bisa jadi hobi baru, tak perlu mewah tapi bisa mengalihkan diri dari medsos. Pelajari cara dan bahan memasak lewat buku, bukan medsos. Ada banyak resep yang bisa dicoba dari berbagai masakan dunia atau lokal. Minta keluarga, teman atau orang terkasih mencicipi masakan atau kue.

Usulan aktivitas di atas dipelajari setiap hari dan mengalihkan pikiran dari medsos. Yang perlu digarisbawahi juga, usahakan aktivitas baru di atas tidak perlu diposting di medsos. Karena jatuhnya malah akan menggangu mood seperti cemas ada yang berkomentar julid. Atau malah tidak lagi beraktivitas karena sibuk cek dan membalas komentar.

Tengok kembali langkah detoks medsos lain di sini.

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 15 - 16 - dst

Disclaimer:

• Tulisan ini adalah tulisan dalam Seri Detoks Media Sosial (SDMS) selama bulan Ramadhan. 
• Untuk tautan setiap tulisan berikutnya akan di-update secara berkala 
• Setiap tulisan tidak merefleksikan apa yang sudah dialami atau dilakukan penulis
• Setiap tulisan adalah hasil analisis dan riset dari berbagai sumber
• Sumber dari setiap tulisan ada dalam tautan yang disisipkan.

Salam,

Wonogiri, 05 April 2023

10:47 pm