Begadang dapat mengganggu proses pemulihan otak yang terjadi selama tidur, sehingga mengurangi kemampuan kognitif dan produktivitas harian.
4. Gangguan Mood dan Kesehatan Mental
Tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan perubahan suasana hati, termasuk peningkatan stres, kecemasan, dan depresi.
Orang yang sering begadang lebih rentan mengalami masalah kesehatan mental, karena kurang tidur mempengaruhi keseimbangan kimia otak yang mengatur emosi.
5. Melemahkan Sistem Imun
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Begadang dapat mengurangi produksi protein pelawan infeksi yang disebut sitokin, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
6. Penuaan Dini
Kurang tidur juga berdampak pada penampilan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa begadang dapat mempercepat proses penuaan kulit, menyebabkan munculnya keriput, lingkaran hitam di bawah mata, dan kulit kusam.
*Langkah-Langkah untuk Menghindari Bahaya Begadang*
Untuk menghindari dampak negatif begadang, penting untuk mengatur pola tidur yang sehat.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu:
~Tetapkan Jadwal Tidur
Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
