Makanan sehat adalah makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, protein, serat, dan lemak sehat, serta rendah kalori, garam, dan gula tambahan. Makanan sehat juga dapat berasal dari bahan-bahan yang diperoleh dari sumber alami dan diolah dengan cara yang sederhana. Beberapa contoh makanan sehat adalah:
Buah-buahan dan sayuran: kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat.
Protein nabati: seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan tumbuhan lainnya.
Protein hewani: seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Lemak sehat: seperti minyak zaitun, avocado, dan biji-bijian.
Biji-bijian: seperti oatmeal, quinoa, dan gandum utuh.
Makanan yang diolah secara sederhana, seperti makanan dapur sendiri dari bahan-bahan alami dan tidak mengandung bahan tambahan berbahaya.
Ingat, pengaturan pola makan yang sehat dan aktivitas fisik yang rutin juga penting untuk mempertahankan kesehatan. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
sehat adalah:
Sayuran segar: brokoli, kubis, wortel, bayam, kangkung, dll.
Buah-buahan: apel, pisang, pir, jeruk, stroberi, dll.
Protein nabati: kacang-kacangan (kedelai, almond, kacang-kacangan), tepung kacang-kacangan, tepung kedelai, dll
Protein hewani: ikan (salmon, tuna, dll), daging tanpa lemak, telur, produk susu rendah lemak.
Biji-bijian: gandum utuh, quinoa, oatmeal, dll.
Makanan yang diolah secara sederhana: bubur kacang hijau, nasi merah, dll
Makanan yang kaya akan lemak sehat : minyak zaitun, avocado, biji rami, dll
Makanan yang kaya akan serat : kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dll
Ingat, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi dari setiap jenis makanan, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat dan seimbang. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
