Protein nabati: kacang-kacangan (kedelai, almond, kacang-kacangan), tepung kacang-kacangan, tepung kedelai, dll
Protein hewani: ikan (salmon, tuna, dll), daging tanpa lemak, telur, produk susu rendah lemak.
Biji-bijian: gandum utuh, quinoa, oatmeal, dll.
Makanan yang diolah secara sederhana: bubur kacang hijau, nasi merah, dll
Makanan yang kaya akan lemak sehat : minyak zaitun, avocado, biji rami, dll
Makanan yang kaya akan serat : kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dll
Ingat, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi dari setiap jenis makanan, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat dan seimbang. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
