-Pengaturan Ergonomis: Pastikan bahwa tempat kerja Anda, termasuk meja dan kursi, didesain ergonomis untuk mendukung postur yang baik. Menggunakan perlengkapan ergonomis dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot.
-Istirahat dan Peregangan: Luangkan waktu untuk berdiri, berjalan, dan melakukan peregangan setiap jam atau dua jam sekali. Ini membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
-Olahraga Teratur: Melakukan olahraga teratur untuk memperkuat otot-otot inti dan menjaga postur tubuh yang sehat.
-Penggunaan Alat Bantu: Jika Anda mengalami masalah postur atau ketegangan otot yang serius, pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu seperti kursi dengan penyangga punggung.
-Keseimbangan Kerja dan Istirahat: Upayakan menjaga keseimbangan antara waktu kerja dan waktu istirahat. Jangan terlalu lama duduk tanpa bergerak.
-Konsultasi Profesional: Jika Anda mengalami nyeri atau ketidaknyamanan yang berlangsung, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan atau fisioterapis untuk evaluasi dan perawatan yang sesuai.
Pekerjaan kantor adalah kenyataan hidup yang tidak akan hilang begitu saja, tetapi dengan perubahan dalam kebiasaan kerja, perhatian terhadap postur, serta perawatan kesehatan yang baik, kita dapat mengatasi dampak negatif dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
