Pentingnya Menjaga Kesehatan di Masa Covid-19

Halo, Perkenalkan nama saya Ghina Kamila Yasmin dari Program Studi Ilmu Komunikasi. Disini saya menuliskan mengenai "Pentingnya Menjaga Kesehatan Di Masa Covid-19" 

Dimulai pada Desember 2019, seluruh dunia digemparkan oleh adanya virus covid-19 yang berasal dari Kota Wuhan, China.  Tentunya hal tersebut membuat masyarakat dunia menjadi paranoid akan adanya virus covid-19. 

Bagaimana tidak, penularan covid-19 menyebar dari manusia ke manusia lain secara langsung  ditandai dengan gejala batuk kering, nyeri otot, merasa kelelahan, lemas, sakit tenggorokan. 

Kedatangan covid-19 di Indonesia berawal di bulan Maret 2020 silam hingga pada akhirnya segala aktivitas yang selalu dilakukan di luar ruangan mau tidak mau dilakukan secara daring. 

Hal itu berlaku bagi seluruh lapisan masyarakat baik para pekerja, pelajar, dan mahasiswa demi memutus rantai penyebaran covid-19. Covid-19 disebabkan oleh SARS-CoV-2 salah satu jenis korona virus. HIngga detik ini kasus angka positif covid-19 di Indonesia terus bertambah. 

Pemerintah selalu mengingatkan kepada masyarakat untuk mengikuti protokol kesehatan demi menjaga diri dari penularan. Tidaklah mudah memutus rantai penyebaran covid-19.

Maka dari itu dianjurkan meningkatkan imun tubuh agar dapat mencegah penyebaran virus covid-19 dengan menerapkan hidup sehat. Hal tersebut wajib dilakukan selama masa pandemi nantinya kita akan merasakan manfatnya yaitu menciptakan harapan hidup yang lama agar terhindar dari covid-19. Berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan demi menjaga kesehatan:

• Menjaga Kesehatan Mental

Selama covid-19 kita tidak hanya menjaga kesehatan fisik saja. Namun kesehatan mental juga perlu diperhatikan agar terhindari dari pikiran yang membuat kita stress yaitu selalu berfikir positif. Karena berfikir positif salah satu hal yang dapat membuat pikiran menjadi tenteram, dan dapat mengalahkan segala jenis penyakit. 

Selain itu karena keterbatasan interaksi dengan oranglain maka dianjurkan meluangkan waktu dengan orang lain melalui ponsel, panggilan vidio, dan melakukan aktifitas yang disukai misalnya mendengarkan musik, membuat vidio menyanyi, menonton film, dan sebagainya.

• Menjaga pola makan dengan teratur

Apapun yang kita makan dan minum dapat menjadi salah satu hal yang mempengaruhi kondisi tubuh. Beberapa hal yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah, mengurangi konsumsi garam, dan makanan yang mengandung lemak serta membantasi makanan yang mengandung gula yang tinggi agar terhindari dari obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

• Tidur dengan durasi yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan salah satu faktor dalam menjaga kesehatan. Banyaknya masyarakat memiliki waktu tidur yang tidak cukup karena suatu hal. 

Diperlukan istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan dapat menjalani aktifitas seperti biasanya. 7-9 jam merupakan durasi yang diperlukan untuk tidur bagi rentan usia 18-25 tahun.

• Melakukan Olahraga

Melakukan aktivitas fisik termasuk dalam menjaga hidup sehat selama masa pandemi. Memang keterbatasan ruang untuk melakukan olahraga sangatlah terbatas namun bisa dilakukan dirumah dengan melakukan workout atau latihan fisik dirumah yang dapat kita praktikan melalui video internet.

• Menjaga kesehatan mata

Selama pandemi covid-19, aktivitas yang biasanya dilakukan di luar ruangan dibatasi maka dialihkan melalui tatap muka melalui vidio internet. Lamanya durasi dalam menatap layar karena sebagian besar pekerjaan maupun perkuliahan dilakukan melalui ponsel dan laptop. Hal tersebut tentunya mempengaruhi kesehatan mata.

Maka hal-hal yang harus diperhatikan demi menjaga kesehatan mata yaitu memluangkan waktu selama 20 menit untuk menginstirahatkan mata agar terhindar dari masalah kesehatan mata.

Sumber:

https://www.generali.co.id/id/healthyliving/detail/495/6-tips-menjaga-kesehatan-di-masa-pandemi

https://dinkes.bantulkab.go.id/berita/1177-pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-selama-masa-pandemi