4. Waktu istirahat cukup
Kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan tubuh kita menjadi lelah dan tidak bertenaga yang akhirnya membuat diri kita jadi enggan beraktivitas dan berolahraga. Selain itu, kurangnya istirahat ternyata juga dapat memicu peningkatan produksi ghrelin, yaitu hormone yang menimbulkan rasa lapar.
Maka dari itu, kita harus mencukupi waktu tidur kita setidaknya 7-9 jam setiap harinya agar hal hal yang di sebutkan sebelumnya tidak terjadi pada diri kita.
5. Kurangi stres
Disaat mengalami stres, seseorang cenderung lebih banyak mengkonsumsi makanan, karena tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dimana dapat meningkatkan nafsu makan, dan pada saat stress biasanya seseorang akan lebih mengonsumsi makanan yang tidak sehat.Â
Oleh karena itu, kita harus mengurangi stress atau mengatasinya dengan kegiatan yang anda sukai seperti mendengarkan musik, bermain game dan lain -- lainnya.
Untuk kalian yang ingin menjaga tubuh agar tetap sehat dan ideal, sangat disarankan untuk mengubah kehidupan sehari hari menjadi lebih baik dan sehat agar hal yang tidak kita inginkan tidak terjadi terhadap diri kita.
