Pentingnya Pemahaman tentang Overthinking bagi setiap Individu di Masa Pandemi

Nama : Ghadis Nur Fatimah

NIM : 202110230311142

Siapa sih yang tidak kenal dengan Overthinking? di zaman yang semakin maju dan dalam keadaan pandemi (COVID-19) seperti ini pastinya banyak sekali masyarakat yang mengalaminya, dari kalangan manapun tidak bisa di pungkiri bahwa semua orang pernah mengalami hal tersebut yaitu Overthingking.

Sebelum itu ada yang penasaran tidak sih tentang Overthingking itu sendiri, sebenarnya apa pengertian dari Overthingking? Dilansir dari blog satupersen.net "Mudahnya Overthingking ialah sebuah kebiasaan dimana seseorang memikirkan sesuatu dengan terus-menerus seolah tidak ada ujungnya. Padahal, kita sendiri tidak memilih untuk melakukan hal tersebut."

 Adapun pendapat menurut Gwendoline Smith (2021) melalui buku The Book of Overthinking yang terbit di Indonesia pada Juli-21. Bahwa overthinking merupakan suatu hal yang membuat otak mejadi sangat waspada, dan mencari-cari apa pun yang dirasa berbahaya atau mengkhawatirkan.

Beberapa bulan terakhir ini saya pribadi sering megalami sulit tidur, hal tersebut sangat berakibat pada aktivitas dan produktivitas keseharian saya, beberapa teman saya pun juga bercerita kepada saya tentang hal yang sama, bahkan ada beberapa dari mereka yang sampai mengalami depresi. Saya bertanya-tanya apa sebenarnya penyebab dari sulit tidur yang dapat menjadi salah satu faktor gangguan mental seperti depresi itu sendiri. Akhirnya saya menemukan penyebab dari hal-hal tersebut, ternyata berlebih dalam berpikir dan cemas atau Overthingking menjadi faktot utamanya.

Overthingking juga bisa menghambat kamu untuk memulai sesuatu, membuat kamu berhenti menjadi dirimu sendiri, kesulitan tidur, tidak bisa bahagia, bahkan sampai depresi, kebayangkan gimana bahanya overthinking untuk suatu individu.

Sempat terpikirkan oleh saya bahwa apa sebenarnya penyebab dari Overthingking? dilansir dari orami.co.id ,ada dua penyebabnya yaitu tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, penyebab lainnya adalah rendah diri atau meragukan diri sendiri, ya bisa di bilang kurang percaya diri.

Setelah mengetahui apa itu Overthingking, akibat buruk, dan penyebabnya. Kurang lengkap rasanya jika teman-teman tidak mengetahui bagaimana cara mengatasi Overthingking itu sendiri, akan saya bagikan bagaimana cara saya mengatasi Overthingking, dan cara-cara lain yang akan saya lansir dari beberapa artikel, jadi bisa di simak hingga akhir ya teman-teman.

Berhenti terlalu cemas atau khawatir kepada hal-hal yang telah terjadi atau bahkan belum terjadi. Dikutip dari IDN TIMES sebuah quotes Master Oogway, Film Kungfu Panda "Kemarin adalah sejarah, besok adalah misteri, tetapi hari ini adalah hadiah." Jadi sangat di sayangkan jika kita menghabiskan hari ini hanya untuk memikirkan kesalahan di hari kemarin atau mengkhawatirkan masa depan yang belum terjadi.

Lakukan aktivitas yang dapat membuat diri kita bisa lebih produktif. Seperti Olahraga, membersihkan rumah, bermain alat music, bisa juga melakukan hobi atau hal-hal yang kalian gemari.

Jangan ragu untuk membagikan hal-hal yang mengganggu pikiran kepada orang terdekat atau orang yang memang bisa di percaya. Temukan orang terdekat yang memang paham atau memang kamu percayai untuk bercerita tentang kekhawatiran dan masalah yang mengganggumu.

Bisa juga tuliskan atau ekspresikan Overthingking yang kamu alami. Sebenarnya menulis sendiri bisa jadi alternatif jika kamu bukan orang yang mudah terbuka kepada orang lain, bisa melalui banyak hal seperti membuat jurlan, membuat cerit berdasarkan overthinking tersebut di buku tulis, atau bisa juga meluapkannya dengan cara menggambar dengan berbagai macam warna dan alat tulis.

Terakhir di kutip dari blog satupersen.net "Coba fokus sama hal yang bisa dikendaliin, fokus dengan diri sendiri serta hal yang sekiranya bisa kamu kontrol." 

Contoh hal-hal yang bisa kamu kendalikan: pikiranmu, reaksi mu terhadap sesuatu yang tidak kamu sukai atau di luar ekspektasimu, sudut pandangmu, cara kamu bersikap, dan lain sebagainya. Selamat mencoba ya teman-teman

Refrensi

Akbar, Fathan (2020). Arti Overthingking: Penyebab dan Cara Mengatasinya. Diakses 27 September 2021 dari Satu Persen 

Smith, Gwendoline (2021). Buku The Book of Overthinking. Diakses 27 September 2021 dari https://www.instagram.com/p/CTTbJLpLomB/?utm_medium=copy_link dan Solusi buku

Debora (2021). Overthingking: Kenali Tanda-tanda, Penyebab, dan Cara Mengatasi. Diakses 27 September 2021 dari Orami

Nurmanto, Fajar (2017). Quote di Film Kung Fu Panda yang Akan Mengubah Hidupmu. Diakses 28 September 2021 dari IDN Times