Tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda. Saat Anda tidur, tubuh Anda memproduksi hormon pertumbuhan,yang membantu memperbaiki dan meregenerasi jaringan tubuh Anda. Hormon pertumbuhan juga membantu memperkuat tulang dan otot Anda. Jika Anda kurang tidur, produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda akan menurun, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap cedera dan penyakit.
6. Meningkatkan Kualitas Hidup
Tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Saat Anda tidur, tubuh Anda memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lelah, lesu, dan kurang semangat.
7. Mencegah Kegemukan
Tidur yang cukup juga dapat membantu mencegah kegemukan. Saat Anda tidur, tubuh Anda memproduksi hormon leptin, yang membantu mengatur nafsu makan Anda. Jika Anda kurang tidur, produksi hormon leptin dalam tubuh Anda akan menurun, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lapar dan makan berlebihan.
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Saat Anda tidur, tubuh Anda memproduksi sel-sel kekebalan tubuh yang membantu melawan infeksi dan penyakit. Jika Anda kurang tidur, produksi sel-sel kekebalan tubuh dalam tubuh Anda akan menurun, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur yang cukup setiap malamnya, yaitu sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa. Jangan abaikan pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan Anda!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
