Hari Senin telah tiba. Kalau ada jajak pendapat tentang hari Senin, pasti ada banyak orang yang membenci hari Senin.
Lha gimana, healing belum sepenuhnya kelar, eh sudah mau Senin aja. Ingin rasanya ada hari tambahan diantara hari Minggu dan Senin dan itu masih kehitung weekend. Hehe...
Meski sebagian orang membenci Senin, pastinya ada yang bersuka cita dengan hari Senin. Mereka adalah sosok yang bersemangat menyambut hari paling produktif itu dengan sejumlah persiapan.
Pencinta Senin menganggap bahwa hari Senin adalah gerbang menuju sesuatu yang lebih baik. Rencana penting biasanya dimulai di hari Senin. Keputusan penting sering ditetapkan di hari Senin. Meeting top urgent juga kerap diadakan di hari Senin.
Bagi pemuja Senin, hari itu adalah hari paling penting untuk menjalani hari-hari berikutnya. Sebaliknya bagi pembenci Senin, hari tersebut sebagai hari yang menyebalkan, karena hari itu memudarkan semangat muas-muasin healing di sepanjang weekend. Kecuali bila Senin tanggal merah atau cuti bersama ya.
By the way, kamu tim pemuja Senin atau pembenci Senin? Terlepas apakah kamu member salah satu dari dua tim itu, Senin tetaplah Senin dan pasti akan tiba setiap minggu setelah hari Minggu.
Lantas, bagaimana cara membangkitkan semangat dan tetap good mood di hari Senin? Ada banyak cara ketika hari Senin sudah di depan mata.
Pertama, merenungkan hal-hal positif di malam Senin. Coba renungkan hal-hal positif yang membuat kamu terkesan yang terjadi di sepanjang minggu sebelumnya hingga hari Minggu. Ini bisa membantu kamu tidur di Minggu malam dengan perasaan positif dan bersemangat menyambut hari Senin.
Kedua, lakukan sesuatu yang kamu sukai sepanjang hari Minggu. Bisa melakukan olahraga di Minggu pagi dengan joging atau bersepeda, bermain tenis, nge-gym, ataupun olahraga lainnya.
Kegiatan rekreasi juga boleh saja. Misal nge-mall, mengunjungi pameran (seperti pameran seni, pameran buku ataupun pameran otomotif), jalan-jalan ke tempat baru, membaca buku atau film favorit, memasak menu yummy, dan makan-makan dengan keluarga atau teman.
Itu semua tergantung tanggal muda dan tanggal tua ya. Kalau lagi tanggal muda, kamu lebih leluasa melakukan berbagai hal. Berbeda dengan tanggal tua yang pilihannya lebih terbatas.
Selama bisa mensiasatinya, kamu tetap bisa mengisi hari Minggu dengan kegiatan-kegiatan berkesan yang bisa membuatmu bersemangat menyambut Senin. Contoh, saya pernah beberapa kali bertahan melalui weekend dengan sedikit uang di tanggal tua banget.
Pagi cuma bisa joging beberapa kilometer, lalu mendekam di kosan hingga Senin pagi. Uang yang saya pegang cuma untuk makan, itupun dengan menu yang sangat sederhana.
Ketiga, menyiapkan pakaian yang akan kamu kenakan di hari Senin juga membantumu meningkatkan good mood di hari Senin, lho. Mix & match sejumlah outfit bisa membangkitkan good mood, misal outfit lama dengan yg baru, atau warna gonjreng dengan warna kalem. Paling penting jangan kekecilan/kebesaran.
Keempat, membuat to-do-list apa saja yang harus kamu lakukan atau kamu capai di hari Senin. Buat dengan realistis dengan skala prioritas sesuai dengan level kepentingannya / urgensinya.
Ada sejumlah aplikasi to-do-list gratisan yang bisa kamu gunakan. Bisa menggunakan aplikasi catatan (Notes, Google Keep atau Evernote), Google Tasks, fitur to-do-list di Notion atau Microsoft To Do. Saya pribadi menggunakan aplikasi yang disebut terakhir karena selain lebih simpel, ada fitur untuk menandai item yang penting dan bisa disinkronkan dengan PC.
Bisa pula menetapkan sejumlah tujuan di sepanjang minggu. Apa yang ingin kamu capai sepanjang weekdays mendatang? Semua kegiatan itu bisa membantu kamu menyalakan semangat menyambut hari Senin.
Kelima, bangun di Senin pagi dengan mengonsumsi sarapan sehat. Kemudian luangkan waktu beberapa menit untuk memikirkan tentang apa saja yang akan kamu capai di hari Senin. Ini akan membantu kamu memperbaiki suasana hati dari perasaan negatif menjadi positif.
Bangun di senin pagi ini relatif ya. Ada yang bangun pagi-pagi sebelum subuh demi mengejar kereta pertama. Ada juga yang bangun pas adzan subuh berkumandang, ataupun setelah subuh.
Yang penting bangun pagi agar sempat menyiapkan sarapan sehat untuk stok energi di pagi hingga siang hari. Menunya juga disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tentu saja kondisi dompet. Apapun menunya, yang penting menu sarapannya sehat.
Keenam, secangkir kopi di kantor mungkin akan membuatmu lebih bersemangat menjalani Senin. Tapi hindari mengonsumsi banyak kafein karena kafein yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Ketujuh, ngobrol dengan teman-teman kantor bisa membangkitkan good mood kamu juga. Obrolin tentang kegiatan sepanjang minggu kemarin, pengalaman mengesankan atau pengalaman lucu bersama teman atau keluarga. Tapi lakukan ini sebelum jam kerja dimulai atau pas lunch break ya.
Kedelapan, coba luangkan waktu untuk bertemu dengan orang-orang yang positif di hari Senin. Aura cerah mereka akan membantu kamu memulai hari dengan secara lebih positif.
Apabila rencana tak sesuai harapan
Terkadang, semua rencana mungkin tidak berjalan sesuai harapan di hari Senin. Kamu malah menghadapi masalah, tantangan, penundaan, atau perubahan rencana tak terduga. Hati-hati, itu bisa mempengaruhi mood dan semangat kamu dan mungkin membuatmu stres.
Jika kamu mengalami Senin yang buruk, jangan gampang emosi yang membuatmu menyalahkan diri sendiri, situasi, ataupun orang lain. Coba tarik napas dalam-dalam dan coba untuk reschedule keesokan hari atau hari lain.
Dalam situasi seperti itu, menjadi lebih fleksibel akan membantu kamu mengatasi segala rintangan dan situasi apa pun. Anggap aja hari Senin sebagai peluang untuk belajar dan berkembang.
Coba manfaatkan lunch break untuk sekadar bersantai menikmati me time. Setelah makan siang dan sholat Dzhuhur (bagi yang muslim), cobalah menatap taman kantor, atau rasakan semilir angin di rooftop kantor, atau amati ikan-ikan di kolam atau akuarium. Itu bisa membantu memulihkan semangat, membantumu tetap segar dan fokus melakukan pekerjaan hingga petang.
Jangan lupa untuk selalu bersyukur dengan segala hal yang kamu capai atau miliki. Pikirkan tentang semua hal yang perlu kamu syukuri, baik dalam kehidupan personal ataupun kehidupan profesional kamu. Â
Karena rasa syukur akan membantu kamu mengalihkan perasaan kamu yang negatif tentang hari Senin menjadi lebih positif. Rasa syukur juga akan membantu kamu merasa bersemangat menjalani weekdays hingga bertemu dengan weekend berikutnya.
***
