Bulan suci Ramadhan 1444 Hijriyah telah tiba. Para muslim di seluruh dunia diwajibkan berpuasa di bulan tersebut selama satu bulan penuh, menahan lapar dan dahaga serta menahan hawa nafsu.
Ibadah puasa untuk muslim Indonesia dilakukan sejak adzan shubuh berkumandang hingga tiba waktu maghrib, kurang lebih selama 13,5 jam.Â
Waktu puasa muslim di negara lain bisa berbeda, misalnya di Afrika Selatan 11-12 jam, di Jepang selama 15-16 jam dan paling lama di Finlandia yang bisa mencapai 23 jam.
Di negara bagian Alaska di Amerika Serikat, bila bulan Ramadhan bila jatuh pada musim dingin, maka waktu puasa bisa sangat singkat yaitu sekira 5 jam saja. Tetapi bila jatuh pada musim panas maka waktu puasa bisa mencapai 20 jam. (sumber: CNBC Indonesia)
Nah, agar puasa lancar dan tubuh kita tetap sehat di tengah aktivitas yang padat, ada baiknya kita menghitung kebutuhan asupan sahur dan buka puasa yang dikaitkan dengan kegiatan sehari-hari.Â
Jadi, karena aktivitas kita membutuhkan kalori yang berasal dari apa yang kita konsumsi.
Setiap orang memiliki aktivitas sehari-hari yang berbeda-beda. Ada yang sehari-hari bekerja di luar ruangan, ada pula yang bekerja di dalam ruangan.
Untuk mereka yang bekerja di luar ruangan, ada yang bekerja secara fisik dan ada yang tidak selalu mengandalkan fisik.Â
Mereka yang mengandalkan fisik misalnya pekerja konstruksi, pedagang makanan/minuman keliling, porter dan sebagainya. Sedangkan yang tidak selalu bekerja secara fisik misalnya pengemudi ojol, penyurvei proyek sipil, dan lain-lain.
Begitu pula untuk mereka yang bekerja di dalam ruangan, ada yang bekerja secara fisik dan ada yang tidak selalu mengandalkan fisik. Di antara mereka yang bekerja di dalam ruangan dengan mengandalkan fisik misalnya staf gudang, petugas cleaning service dan sebagainya.
Pekerja di dalam ruangan yang tidak selalu mengandalkan fisik antara lain staf keuangan, digital marketer, programmer dan sebagainya.
