Menu Mantul dan Praktis agar Tetap Sehat di Musim Hujan

Minuman hangat selagi hujan (sumber: warm-nook.tumblr.com)

Kopi hitam hangat juga sepertinya menarik. Coklat hangat juga sama nikmatnya. Coklat bubuk kini relatif mudah diperoleh di pasaran. Seduh kopi atau coklat bubuk dengan air panas (bukan air hangat), minuman kopi atau coklat lezat pun siap menemani waktu santai di rumah kala hujan tiba.

Tetapi rasanya tidak ada yang bisa mengalahkan manfaat susu. Secangkir atau segelas susu hangat mengandung sejumlah protein yang baik untuk proses recovery atau memperkuat daya tahan tubuh. Kini produk susu memiliki aneka rasa seperti vanila, coklat atau rasa lainnya.

Campurkan susu ke dalam minuman kopi atau coklat agar lebih nikmat. Memang akan menjadi kopi susu atau coklat susu tetapi bukankah nilai gizinya juga akan bertambah?  

Penderita tipes dan diare yang ingin minum minuman manis dan hangat, sepertinya pilihannya cuma teh hangat. Ketika sedang menderita tipes atau diare, hindari meminum kopi dan susu untuk sementara waktu.

Ini karena kopi mengandung asam, tidak baik untuk organ pencernaan yang sedang lemah. Sedangkan minuman coklat dan susu bisa membuat mual. Ketika tubuh sudah sehat, boleh saja meminum minuman yang disuka.

Telur ayam rebus menambah asupan protein, baik untuk memperkuat daya tahan tubuh

Tak disangka menu sederhana ini bisa memperkuat daya tahan tubuh. Apalagi ketika sakit, mengonsumsi telur ayam rebus sangat membantu memulihkan kondisi.

Ketika tubuh saya lunglai dan harus bed rest, biasanya saya mengonsumsi satu hingga dua butir telur rebus setiap hari. Biasanya saya cocol dengan sedikit garam meja agar rasanya gurih.

Telur rebus (sumber: MakeItGrateful.com)

Telur ceplok sebetulnya enak, tetapi mengandung minyak yang tidak baik bila sedang menderita flu dan batuk. Minyak bisa merangsang timbulnya batuk. Ketika menderita flu, batuk atau radang tenggorokan, sebaiknya tidak mengonsumsi olahan telur goreng atau tumis. Ketika sehat, boleh-boleh saja mengonsumsi menu tersebut.

Telur rebus matang paling aman dikonsumsi oleh siapapun, baik yang sehat maupun yang sedang dalam masa pemulihan. Tetapi bagi orang yang kadar kolesterolnya di atas normal dan penderita hipertensi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi terlebih dahulu.

***