gimana caranya untuk bisa sehat
1. Saya bukan atlet,
saya juga bukan pelatih kebugaran, saya seorang penulis yang menghabiskan banyak waktu di depan laptop.
Saya sadar bahwa mengatur makan dan berolahraga adalah kombinasi sempurna untuk mendapat tubuh sehat dan bugar.
Ini yang saya lakukan 30 hari pertama!
Saya memulai dengan memastikan kalau saya makan cukup protein dan minum cukup air.
* 2 gelas air sesaat setelah bangun tidur
* Selalu minum air sebelum makan
* Dan memastikan tubuh sava terhidrasi. Tidak kurang dari 2,5 liter
Perlu Anda ketahui bahwa sudah ada studi tentang hubungan dehidrasi dan kenaikan berat badan.Â
Ini jugaberhubungan dengan kebiasaan snacking
Lalu protein, ini penting!
Saya tidak menghitung berapa jumlah protein yang masuk, tapi saya selalu prioritaskan protein.
Sebagai contohnya, di jam makan siang saya memilih menu nasi sayur ekstra ayam, doubel!
Dengan komposisi protein lebih banyak, secara otomatis karbohidrat di piring itu agak berkurang. Sedangkan masalah lemak, saya meminimalisir kuah bersantan dan sambal atau saus kacang.
Tidak, saya tidak mampu memulai keduanya bersamaan.
Saya memilih untuk melakukan salah satunya saja, yaitu mengatur makan.
