Mengatasi Stress dengan Meditasi

Kebanyakan orang mengira bahwa untuk bermeditasi di butuhkan suasana yang tenang atau music khusus. Padahal, meditasi bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja seperti terjebak macet ditengah dijalan atau saat mengerjakan tugas yang susah dan sebagai mahasiswa Unair kita tentu harus bisa merasa nyaman, produktif dan tenang.

Meditasi adalah cara untuk memahami dan melatih perasaan, pikiran dan sensasi fisik agar kita bisa memusatkan dan menjernihkan pikiran sehingga anda bisa merasa lebih tenang dan nyaman. Meditasi umumnya dilakukan dengan cara memejamkan mata sambil duduk dan mengatur pernapasan anda secara pelan-pelan dan teratur.

Tujuan  meditasi adalah untuk menghubungkan kesadaran dan  alam bawah sadar, meningkatkan kesadaran, mengendalikan pernapasan, mengarah pada relaksasi yang menenangkan, membersihkan pikiran sambil fokus pada apa yang sedang dilakukan, dan melepaskan pikiran negatif untuk bersantai.

Di bawah stres, tubuh  melepaskan hormon stres. Ini dapat memiliki berbagai efek pada tubuh, seperti peningkatan denyut jantung dan tekanan darah yang menyebabkan kecemasan dan insomnia serta mempengaruhi libido dan nafsu makan.  Setelah stres dikendalikan, kondisi tubuh  kembali normal. Namun, beberapa orang  merasa sulit untuk mengontrol stres.  Anda dapat mencoba berbagai metode, termasuk meditasi, untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres. Meditasi melatih Anda  untuk menghilangkan pikiran negatif yang menyebabkan stres, motivasi, ketenangan dan membuat Anda merasa lebih  nyaman.

Meditasi adalah cara untuk memahami dan melatih perasaan, pikiran dan sensasi fisik agar kita bisa memusatkan dan menjernihkan pikiran sehingga anda bisa merasa lebih tenang dan nyaman. Meditasi umumnya dilakukan dengan cara memejamkan mata sambil duduk dan mengatur pernapasan anda secara pelan-pelan dan teratur.

Meditasi adalah kegiatan yang telah dipraktekkan selama ribuan tahun di berbagai negara seperti China dan India. Studi juga menunjukkan bahwa meditasi dapat menawarkan banyak manfaat untuk mendukung produktivitas harian dan kesehatan mental dan fisik, termasuk:

 1. Pencegahan dan penghilangan stres, depresi dan kecemasan

 2. Koordinasikan emosi dan latih pikiran positif

 3. Menghilangkan rasa sakit

4.  Mencegah tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normal

5. Membantu membuat tidur  lebih sehat dan  mengatasi insomnia

6.  Meningkatkan konsentrasi dan memori dan mencegah pikun pikun

 7. Memperkuat daya tahan tubuh

 Meditasi juga dapat digunakan sebagai sarana untuk  mengatasi kecanduan, masalah kecanduan seperti  nikotin, obat-obatan, dan alkoholisme, atau kondisi medis tertentu seperti sindrom iritasi usus besar dan gangguan tidur.

 Namun, penting untuk diingat bahwa peran meditasi tidak dapat menggantikan metode medis untuk pengobatan  penyakit tertentu. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu dan ingin meredakan gejala melalui meditasi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Tujuan  meditasi adalah untuk menghubungkan kesadaran dan  alam bawah sadar, meningkatkan kesadaran, mengendalikan pernapasan, mengarah pada relaksasi yang menenangkan, membersihkan pikiran sambil fokus pada apa yang sedang dilakukan, dan melepaskan pikiran negatif untuk bersantai.