Secara medis, mandi malam tidak secara langsung menyebabkan penyakit rematik, tetapi kebiasaan ini dapat memicu atau memperburuk nyeri sendi, terutama bagi orang dengan riwayat arthritis atau rematik. Hal ini berkaitan dengan efek suhu dingin pada tubuh, khususnya pada malam hari.
Pada malam hari, suhu tubuh manusia secara alami menurun sebagai bagian dari ritme sirkadian tubuh. Ketika mandi dengan air dingin, perubahan suhu mendadak ini dapat membuat otot dan sendi kaku. Kekakuan ini sering kali dirasakan sebagai nyeri, terutama pada area persendian yang sensitif.
Air dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit (vasokonstriksi), yang dapat mengurangi aliran darah ke otot dan jaringan di sekitar sendi. Akibatnya, persendian menjadi lebih rentan terhadap rasa kaku dan nyeri.
Orang yang memiliki kondisi seperti arthritis atau rematik lebih rentan terhadap efek dingin. Arthritis adalah kondisi peradangan kronis pada sendi, di mana paparan suhu dingin dapat memperburuk gejalanya, seperti nyeri, pembengkakan, atau kekakuan.
Jika tubuh dalam kondisi lelah setelah aktivitas seharian, paparan air dingin di malam hari bisa memperparah rasa tidak nyaman. Tubuh yang lemah lebih sulit menyesuaikan diri dengan perubahan suhu, sehingga nyeri sendi lebih mudah dirasakan.
Cara Mandi Malam yang Aman
Jika Anda perlu mandi malam, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko:
Gunakan air hangat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Hindari mandi terlalu malam, terutama saat suhu udara sangat dingin.
-
Keringkan tubuh dengan baik, terutama di area persendian seperti lutut, bahu, dan pergelangan tangan.
Lakukan mandi dalam waktu singkat agar tubuh tidak kehilangan panas terlalu banyak.
Penutup
Mandi malam memang bisa memberikan rasa segar, tetapi bagi sebagian orang, terutama yang memiliki riwayat masalah sendi atau rematik, kebiasaan ini bisa memperburuk gejala seperti nyeri dan kekakuan pada sendi. Suhu tubuh yang menurun di malam hari, ditambah dengan paparan air dingin, dapat menyebabkan otot dan persendian menjadi kaku. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan cara dan waktu mandi, terutama bagi mereka yang rentan terhadap masalah ini. Jika Anda ingin tetap menikmati mandi malam, pastikan untuk menggunakan air hangat, mandi dengan durasi singkat, dan menjaga tubuh tetap kering setelahnya. Dengan cara ini, Anda bisa tetap menjaga kesehatan tubuh dan kulit dengan bijak.
