Hidup Sehat Itu Mudah, Jadi Jangan Diabaikan

Susu Indomilk produk dari Indofood ini dikemas dengan system UHT (Ultra High Temperature), yakni hasil teknologi pengolahan susu dengan proses sterilisasi metode HTST (High Temperature Short Time). Pada proses ini produk disterilisasikan dengan pemanasan hingga mencapai suhu 140 - 145 Derjat Celcius selama 4 detik.

Proses ini membunuh mikro organisme dalam susu sehingga aman untuk dikonsumsi. Hasilnya akan menjadi awet dan tahan lama disimpan di suhu ruang, meskipun tanpa bahan pengawet. Susu Indomilk ini terbuat dari susu sapi segar dan asli.

Aktivitas lainnya yang saya lakukan adalah berenang ke kolam renang. Lokasinya berada di suatu komplek perumahan dan tidak jauh dari rumah. Aktivitas ini saya lakukan hanya dua kali sebulan. Tidak rutin tiap minggu. Sekalian juga membawa anak-anak untuk berlatih berenang.

Melatih anak-anak berenang agar mereka sehat dan bugar [dok. pribadi]

Berbeda dengan jogging yang hanya mengandalkan otot kaki, berenang justru bisa menggerakkan semua otot tubuh. Baik itu berenang denga gaya bebas, gaya dada, atau juga dengan gaya kupu-kupu.

Disamping berenang itu bisa meninggikan badan, juga bisa mengembangkan fungsi otot paru-paru dan menguatkan jantung. Disebut-sebut juga oleh ahli terapi, berenang dapat meningkatkan syaraf motorik terutama pada anak-anak.

Untuk memperoleh hidup sehat dan bugar itu, berenang adalah suatu metode yang ampuh [dok. pribadi]

Gerakkan berenang mempunyai andil dalam mengencangkan otot-otot tubuh. Pencernaan perut dibuat bagus. Saluran pembuangan dari usus besar menjadi lancar. Otot kaki dan tangan jadi elastis dan tidak mudah kaku.

Berenang juga dapat membangkitkan rasa percaya diri. Karena secara alamiah, zat adrenalin pada otak akan menimbulkan nuansa sensasi yang dapat menumbuhkembangkan rasa ingin maju. Bila ingin lebih menantang silahkan anda coba berenang di laut. Dengan catatan disamping harus pandai berenang juga melihat kondisi air pasang.  

Sehabis berenang, biasanya bawaan perut pasti lapar. Maka pilihan makanan yang baik yaitu tidak banyak mengandung minyak. Soto dan bakso adalah menu favorit saya sehabis berenang. Untuk hal minumannya tetap saya pilih minuman yang bernutrisi yang mengandung unsur protein dan karbohidrat serta vitamin.

Susu coklat kemasan kotak dari Indomilk adalah pilihan tetap yang saya bawa. Harganya yang terjangkau juga rasa coklatnya pas di lidah saya dan tidak terlalu lama lengketnya di kerongkongan. Anak-anak pun sangat menyukainya.

Pelatih kebugaran biasanya menyarankan minum susu cokelat setelah berolahraga, karena bisa memberikan nutrisi penting untuk mengembalikan tenaga setelah berolahraga. Susu cokelat mengandung vitamin dan zat esensial lain seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor dan lainnya.