Cara Beradaptasi dengan Kesehatan Zaman Sekarang

Dewasa ini penting menjaga kesehatan tubuh apalagi setelah covid-19 yang menjangkit masyarakat Indonesia. Covid-19 adalah penyakit yang disebabkan oleh virus jika terjangkit penyakit ini akan menyebabkan demam, batu, pilek dan kesulitan bernafas. Tidak hanya itu jika seseorang terjangkit covid 19 dan mempunyai penyakit bawaan seperti jantung, diabetes atau penyakit lainnya akan menyebabkan sulit disembuhkan dan lebih parahnya lagi dapat menyebabkan kematian. 

Menurut (Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19, 2020), bahwa jumlah pasien laki-laki yang terpapar kasus COVID-19 lebih tinggi dibandingkan perempuan. Maka dari itu  masyarakat yang pernah terjangkit covid-19 harus lebih berhati-hati menjaga kesehatan. Ditakutkan akan terjangkit kembali dan dengan gejala yang lebih parah bahkan menyebabkan kematian. 

Saat penyakit covid masih merajalela di Indonesia banyak perkantoran yang work from home dan banyak usaha tutup dikarenakan dilarang untuk beraktiftas diluar oleh pemerintah. Masyarakat pun juga takut keluar rumah di karenakan takut terjangkit penyakit ini. Karena jumlah angka kematian di Indonesia mencapai 160,49 ribu orang. 

Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Tanpa kesehatan yang baik, segala prestasi dan kebahagiaan dalam hidup dapat menjadi sulit dicapai. Dalam artikel ini, kita akan membahas pentingnya menjaga kesehatan dan memberikan tips sederhana untuk merawat tubuh kita agar tetap sehat.

1. Mengutamakan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup yang sehat adalah fondasi dari kesehatan yang baik. Kita harus mengupayakan pola makan seimbang dengan konsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein sehat, dan lemak sehat. Penting juga untuk menghindari makanan olahan dan mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh. Selain itu, rajin berolahraga dapat memperkuat jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga berat badan yang sehat. Kurangi juga kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan, karena kedua hal tersebut dapat merusak organ tubuh dan meningkatkan risiko penyakit serius.

1. Perawatan Rutin:

Melakukan perawatan rutin adalah bagian penting dari menjaga kesehatan. Mandi secara teratur, menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi dua kali sehari, dan membersihkan tangan sebelum makan atau setelah menggunakan toilet adalah kebiasaan yang harus dilakukan untuk mencegah infeksi dan penyakit. Selain itu, penting juga untuk menjaga tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

1. Deteksi Dini dan Pemeriksaan Rutin

Deteksi dini penyakit merupakan langkah krusial dalam menjaga kesehatan. Mengikuti pemeriksaan kesehatan rutin, seperti tes darah, pemeriksaan mata, dan tes kesehatan lainnya, dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. Penting juga untuk menjalani skrining kanker, seperti mammografi dan tes Pap smear untuk wanita, serta pemeriksaan prostat untuk pria. Dengan deteksi dini, kita dapat mengambil tindakan yang tepat untuk mencegah atau mengobati penyakit sebelum menjadi lebih parah.

1. Pentingnya Kesehatan Mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kita harus menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi stres dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti hobi, meditasi, atau berbicara dengan orang-orang terdekat. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika mengalami masalah kesehatan mental yang serius. Terhubung dengan orang lain dan menjaga hubungan sosial yang baik juga dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan kesejahteraan kita.

Selain kita menjaga kesehatan dengan cara seperti diatas, kita juga dapat melakukannya dengan cara lain. Kita dapat melakukan seperti orang-orang dulu seperti mengonsumsi obat-obatan herbal. Berhubung kita tinggal di Indonesia yang akan kaya dengan kekayaan alamnya yaitu rempah-rempah. Rempah-rempah di Indonesia sangat banyak, Contohnya yaitu jahe, temulawak, kunyit, lengkuas, pala dan masih banyak lainnya.

Kita bisa memanfaatkannya untuk membuat jamu sebagai obat untuk menjaga daya tahan tubuh. Disini akan dijelaskan beberapa contoh jamu yang ada di Indonesia yang bisa anda ditiru dirumah untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Berikut adalah beberapa contoh jamu tradisional yang dapat dibuat dirumah untuk menjaga daya tahan tubuh

1. Kunyit Asam istilah yang merujuk pada minuman tradisional yang populer di Indonesia. Minuman ini terbuat dari campuran kunyit (Curcuma longa) dan asam jawa (Tamarindus indica). Kunyit asam memiliki rasa yang segar dan asam, seringkali ditambahkan dengan bumbu-bumbu seperti gula, garam, dan sedikit cabai untuk memberikan variasi rasa. Jamu ini bermanfaat sebagai antibiotik dan obat pencegah sariawan. 

2. Beras Kencur istilah yang mengacu pada campuran beras dan kencur yang digunakan dalam pengobatan tradisional di Indonesia. Beras kencur memiliki rasa yang khas dan aroma yang kuat. Kencur, sebagai salah satu komponen utama dalam campuran ini, memiliki sifat antiradang, anti peradangan, dan antikanker. Beberapa manfaat yang dikaitkan dengan konsumsi beras kencur adalah meredakan gangguan pencernaan, meredakan mual dan muntah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu mengatasi masalah pernapasan seperti batuk dan pilek.

3. Pahitan umumnya mengandung berbagai bahan seperti kunyit, temulawak, kencur, jahe, sambiloto, dan berbagai herba lainnya. Bahan-bahan ini memiliki sifat-sifat yang dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antimikroba.

4. Sinom, merupakan jamu yang berbahan dasar asam (Tamarindus indica). Sinom bercita rasa asam, manis, dan segar serta melambangkan akhir hidup manusia yang apabila dilahirkan dalam keadaan suci maka harus kembali ke tuhan dalam keadaan suci pula

Sumber:

• https://databoks.katadata.co.id/datapublish/2022/12/23/total-kematian-covid-19-indonesia-urutan-ke-2-di-asia 

• https://ejurnal.kependudukan.lipi.go.id/index.php/jki/article/download/571/pdf 

• https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/avatara/article/view/42175/36243