Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada International Health Conference, tidak ada kesehatan fisik tanpa kesehatan mental. Kesehatan jasmani baik rohani harus diseimbangkan dan dioptimalkan untuk kualitas hidup yang lebih baik. Tanpa fisik yang sehat, kesehatan mental akan terganggu dan sebaliknya pula tanpa mental yang sehat, fisik seseorang menjadi kurang optimal.
Kesehatan jasmani adalah kondisi di mana fisik seseorang dalam keadaan normal yang dalam arti cukup nutrisi, tidak sakit dan semua organ berfungsi dengan maksimal. Seseorang yang memiliki kesehatan fisik yang bagus dapat melakukan aktivitas fisik dengan baik dan tubuh dapat melawan penyakit yang menyerang imun. Kesehatan rohani adalah segala hal yang melibatkan sikap, pikiran, keyakinan pribadi dalam kelangsungan hidup. Kesehatan rohani berhubungan dengan cara seseorang menghadapi stress dan tantangan untuk mendapatkan keharmonisan dalam hidup.
Beberapa manfaat dari menjaga kesehatan jasmani, yaitu:
- Terhindar dari berbagai jenis penyakit
Pola makan yang teratur dan olahraga yang rajin dapat meningkatkan imun tubuh. Tubuh akan lebih kuat melawan penyakit yang menyerang imun baik dari penyakit ringan hingga penyakit berat. Selain itu dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi dapat membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik dan cepat.
- Panjang umur
Rutin berolahraga menyehatkan jantung dan paru-paru dan menjaga daya tahan tubuh. Organ penting yang berkerja dengan baik akan mengurangi resiko terkena penyakit berat pada hari tua nanti.
- Produktivitas Meningkat
Dengan asupan energi yang cukup dan stamina yang optimal, tingkat produktivitas seseorang akan meningkat. Banyak gerak dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dapat memberikan dampak baik terhadap fungsi otak.
Manfaat dari meningkatkan kesehatan rohani, yaitu:
- Pengendalian Emosi yang lebih baik
Ketika kesehatan mental terjaga, kita lebih mudah mengendalikan emosi kita saat menghadapi berbagai situasi. Kita juga dapat berpikir lebih jernih dan otak bekerja lebih efektif.
- Mencegah depresi
Saat kita mengalami situasi yang membuat kita sedih, kecewa, dan marah, kita cenderung mencari sandaran untuk bercerita. Kita dapat mencari Tuhan saat berada dalam kesulitan untuk berbagi keluh kesah, sehingga perasaan tersebut tidak perlu dipendam yang bisa berkembang menjadi depresi.
- Berpikir lebih positif
Ketika kita senang, tenang dan bahagia, kita akan selalu berpikir lebih positif. Tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang bekerja untuk meredakan stres dan perasaan gelisah
Cara Meningkatkan Kesehatan Jasmani:
- Olahraga
- Menjaga pola makan
- Tidur yang cukup
- Konsumsi banyak air
- Menghindari rokok dan alkohol
Cara Meningkatkan Kesehatan Rohani:
- Berdoa
- Meditasi
- Membuat moto hidup
- Melakukan hal yang disukai seperti hobi atau mencari hiburan lainnya
- Menghargai diri sendiri
- Menghabiskan waktu dengan orang yang tercinta
- Banyak senyum dan tertawa
