Teh Membantu Mengelola Depresi Ringan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders menemukan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dikaitkan dengan penurunan gejala depresi ringan. Para peneliti percaya bahwa efek ini terkait dengan kombinasi L-theanine, kafein dalam dosis rendah, dan antioksidan yang ada dalam teh.
Ritual Minum Teh, Cara Memaksimalkan Me Time
Untuk benar-benar merasakan manfaat teh, penting untuk menjadikannya bagian dari ritual me time. Ritual ini tidak perlu rumit, tetapi harus dilakukan dengan kesadaran penuh. Pilih waktu di mana kamu benar-benar bisa bebas dari gangguan.
Misalnya, pagi hari sebelum memulai aktivitas atau sore hari setelah pekerjaan selesai adalah waktu yang ideal untuk menikmati teh. Duduklah di tempat yang nyaman, mungkin di sudut ruangan favoritmu. Jika memungkinkan, matikan perangkat elektronik seperti ponsel atau televisi untuk menciptakan suasana yang lebih tenang.
Saat menyeduh teh, nikmati setiap tahap prosesnya. Mulai dari menuangkan air panas ke cangkir, melihat daun teh yang perlahan melepaskan warnanya, hingga menghirup aroma teh yang khas. Semua ini adalah bagian dari pengalaman yang membuat pikiranmu lebih tenang dan rileks.
Me Time dan Kesehatan Mental
Melalui me time, kamu sedang berinvestasi dalam kesehatan mentalmu. Dampak positifnya mungkin tidak langsung terasa, tetapi secara perlahan kamu akan menyadari bahwa dirimu menjadi lebih sabar, fokus, dan bahagia.
Manfaat teh dalam me time hanyalah salah satu dari banyak cara untuk merawat diri. Namun, keunikan teh terletak pada kemampuannya untuk memberikan ketenangan sekaligus energi. Ini adalah kombinasi yang jarang ditemukan dalam minuman lain.
Tidak perlu merasa bersalah untuk meluangkan waktu bagi dirimu sendiri. Sebaliknya, anggaplah me time sebagai bentuk cinta terhadap diri sendiri, yang pada akhirnya juga akan membawa dampak positif bagi orang-orang di sekitarmu.
Kesimpulan
