Latihan Relaksasi
 Teknik seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam bisa membantu meredakan kecemasan. Sebuah studi dari Journal of Clinical Psychology menunjukkan bahwa meditasi mindfulness dapat mengurangi gejala kecemasan hingga 58%.
Olahraga Rutin
 Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan produksi endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Membangun Dukungan Sosial
 Jangan ragu untuk berbagi cerita dengan teman, keluarga, atau bahkan bergabung dengan kelompok pendukung. Percayalah, kamu tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini.
Mengelola Gaya Hidup
 Kurangi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan olahan yang dapat memperburuk gejala kecemasan. Pastikan juga kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Edukasi Diri
 Memahami gangguan kecemasan adalah langkah penting untuk mengatasinya. Dengan memahami apa yang terjadi pada dirimu, kamu bisa lebih bijak dalam menghadapi kondisi ini.
Mitos yang Perlu Diluruskan
