Latih Teknik Relaksasi
Relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu otak dan tubuh melepaskan stres. Lakukan setidaknya 10-15 menit meditasi setiap pagi untuk meningkatkan ketenangan pikiran.
Pilih Buku yang Menarik dan Mudah Dipahami
Jika buku yang kamu baca terlalu berat, cobalah pilih topik yang lebih ringan atau sesuai minatmu. Buku yang menarik dan relevan dengan minatmu bisa meningkatkan motivasi membaca dan mengurangi kecenderungan zoning out.
Kenali Batas dan Dengar Tubuhmu
Mengalami zoning out saat membaca buku adalah hal yang wajar dan tidak selalu menandakan masalah serius. Namun, jika kamu sering mengalami hal ini, terutama dengan tanda-tanda lain dari kelelahan mental, mungkin ini saatnya untuk beristirahat dan mendengarkan tubuhmu.Â
Otak, seperti tubuh, memiliki batasnya sendiri dan membutuhkan waktu untuk pulih setelah bekerja keras.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat, melakukan aktivitas yang menyegarkan pikiran, dan mengatur ulang jadwalmu jika merasa terlalu terbebani.Â
Dengan memperhatikan kesehatan mental, kamu akan lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari tanpa terus-menerus "terjebak" dalam zoning out. Jadi, mulai sekarang, beri kesempatan pada dirimu untuk rileks sejenak---nikmati setiap hal dengan perlahan, dan jangan lupa untuk mendengarkan tubuhmu.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
