Mohon tunggu...
Frans Leonardi
Frans Leonardi Mohon Tunggu... Akuntan - Freelace Writer

Sebagai seorang introvert, Saya menemukan kekuatan dan kreativitas dalam ketenangan. Menyukai waktu sendirian untuk merenung dan mengeksplorasi ide-ide baru, ia merasa nyaman di balik layar ketimbang di sorotan publik. seorang amatir penulis yang mau menyampaikan pesannya dengan cara yang tenang namun , menjembatani jarak antara pikiran dan perasaan. Salam dari saya Frans Leonardi

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Nutrisi Penting untuk Kehamilan: 7 Panduan Lengkap Mengatur Nutrisi di Semester Ketiga

1 Agustus 2024   16:53 Diperbarui: 1 Agustus 2024   16:54 61
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao


Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan mendukung perkembangan tulang bayi. Pada trimester ketiga, pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari dan konsumsi makanan seperti ikan salmon, telur, serta produk yang diperkaya vitamin D. Suplemen vitamin D bisa direkomendasikan jika kamu mengalami kekurangan, terutama di daerah dengan paparan sinar matahari yang terbatas. Vitamin D juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuhmu dan bayi. Kesehatan tulang dan kekebalan tubuhmu akan terjaga dengan baik dengan asupan vitamin D yang cukup.

6. Omega-3

Asam lemak omega-3 juga sangat penting dalam perkembangan otak dan mata bayi. Selama trimester ketiga, konsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan salmon, chia seeds, dan kacang walnut dapat membantu mendukung kesehatan otak bayi. Omega-3 juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur dan meningkatkan kesehatan jantungmu. Pertimbangkan juga suplemen omega-3 jika asupan makananmu tidak mencukupi. Asam lemak ini memainkan peran penting dalam perkembangan kognitif dan visual bayi. Dengan memenuhi kebutuhan omega-3, kamu mendukung perkembangan bayi yang sehat dan optimal.

7. Air Putih


Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi tubuh yang optimal. Selama trimester ketiga, kebutuhan hidrasi meningkat karena volume cairan tubuhmu bertambah. Minumlah cukup air setiap hari untuk menghindari dehidrasi dan mendukung kesehatan jaringan tubuhmu serta janin. Air putih juga membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit yang sering terjadi selama kehamilan. Pastikan kamu tidak kekurangan cairan agar tubuhmu tetap bugar dan berfungsi dengan baik.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang disebutkan, kamu dapat memastikan kesehatanmu dan perkembangan bayi dengan optimal selama trimester ketiga. Informasi ini dirancang untuk membantumu memahami dan memenuhi kebutuhan gizi yang penting, sehingga kamu dapat menjalani kehamilan yang sehat. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu dan bayi.

Referensi

  1. Widya, N., & Sari, R. (2022). Pengaruh Asupan Protein dan Kalsium Terhadap Berat Badan Lahir pada Ibu Hamil Trimester Ketiga. Jurnal Gizi dan Kesehatan, 12(3), 185-192.
  2. Pertiwi, M. (2021). Peran Asam Folat dalam Mencegah Cacat Tabung Saraf pada Kehamilan. Jurnal Kesehatan Ibu dan Anak, 14(1), 45-53. 
  3. Putri, A. (2023). Zat Besi dan Kesehatan Ibu Hamil: Implikasi Anemia pada Trimester Ketiga. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 15(2), 78-85. 
  4. Amalia, S., & Nugraha, Y. (2020). Kebutuhan Vitamin D pada Ibu Hamil dan Dampaknya terhadap Kesehatan Tulang. Jurnal Nutrisi Klinis, 18(4), 233-240. 
  5. Hartati, D. (2021). Manfaat Omega-3 untuk Perkembangan Otak Janin pada Trimester Ketiga. Jurnal Gizi Terapan, 17(2), 112-119.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun