Kesehatan itu adalah sesuatu yang sangat berharga dalam hidup. Memperhatikan kesehatan sangatlah penting bagi setiap orang, karena melakukan berbagai kegiatan kita memerlukan tubuh yang sehat. Memiliki tubuh yang sehat adalah idaman semua orang, tidak ada makhluk hidup yang ingin sakit.Â
Kesehatan pada tubuh tergantung dari aktivitas apa yang kita kerjakan, makanan, dan minuman apa yang kita konsumsi. Kebiasaan buruk kita sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Maka dari itu jagalah pola hidup kita agar tetap sehat, dan lakukan kebiasaan-kebiasaan baik yang dapat membuat tubuhmu sehat, seperti:
1. Bersyukur
Bersyukur atas apa yang telah Tuhan berikan dengan memanjatkan doa kecil dan mengucapkan terima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa karena kita telah diberikan kesempatan bernafas, bahagia, bertemu dengan semua orang terutama keluarga. Di zaman sekarang teknologi semakin maju, banyak orang yang melupakan bersyukur setelah melakukan suatu aktivitas karena yang pertama mereka lakukan adalah mengambil smartphone mereka, membaca status orang, bermain game, menonton. Hal seperti ini dapat merusak mood sepanjang hari. Banyak sekali orang yang sudah berhasil mencapai keinginannya akan tetapi lupa mengucapkan rasa syukur. Jadi cobalah untuk bersyukur dan mengerti pentingnya mengucapkan syukur.
2. Konsumsi Air Putih (Mineral)
Kenapa kita membutuhkan air ? karena 70% tubuh manusia mengandung cairan. Sehinga air sangat penting bagi metabolisme tubuh dan berperan mengelola sirkulasi darah. Jika tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan maka sirkulasi di dalam tubuh akan terbebani, jantung anda akan bekerja lebih berat. Selain itu, tubuh juga dapat mengalami demam karena cairan bisa mengontrol suhu tubuh manusai dan air juga berperan dalam proses detoksifikasi.
3. Udara Bersih
Kita harus menjaga lingkungan agar tetap bersih dengan tidak membakar sampah sembarangan agar tidak mencemari linkungan, bagi yang merokok harus kurangi jumlah merokoknya dan kalau bisa berhenti kebiasaan merokok. Jika berkumpul dengan orang yang sedang merokok maka udara akan seperti kabut. Jika memang kamu tidak bisa berhenti maka sebaiknya pergilah ke tempat khusus yang di sediakan untuk para perokok.
4. Olahraga Kecil dan Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Olahraga kecil ini berfungsi untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan dengan melakukan olahraga kecil ini tingkat stress anda akan menurun karena otak anda akan menghasilkan sebuah hormon. Lakukan olahraga kecil yang tidak terlalu berat diterima oleh tubuh, sesuaikan dengan kondisi, usia, dan tubuh anda. Kemudian, apasih pentingnya mantahari bagi tubuh anda? karena di dalam tubuh dan kulit manusia terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D, dengan bantuan sinar matahari ini pro vitamin D dapat berubah menjadi vitamin D yang dapat digunakan oleh tubuh. Jika jumlah vitamin D di tubuh kita sudah cukup maka imun kita akan lebih kuat dan tidak mudah terkena penyakit.
5. Makan Teratur
Kenapa kita harus makan dengan teratur? karena agar tubuh bisa mendapatkan energi di setiap harinya dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dengan teratur kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan seperti sakit maag. Kita juga harus memilih makanan yang sehat yang mengandung protein, makan buah, dan sayuran.
6. Tidur Cukup dan Berkualitas 6-8 Jam Perhari
Setelah lelah beraktivitas dari pagi hingga malam, tubuh kita memerlukan regenerasi kembali. Saat kita tidur sel-sel dalam tubuh dan sel-sel saraf dalam otak akan meregenerasi kembali terutama bagi orang yang menggunakan otak untuk berpikir butuh tidur dengan waktu yang lebih lama. Aturlah waktu dengan baik, jika jam tidur kita harus segera tidur.
Nah, sekarang sudah tahu kan kebiasaan-kebiasaan kecil dan mudah apa saja yang bisa kita lakukan agar tubuh tetap sehat. Penyakit tidak mengenal usia, makanya mulai dari sekarang ubah pola hidup kamu dengan teratur. Memiliki tubuh sehat adalah anugerah dari Tuhan Yang Maha Esa, kita sebagai manusia harus menjaganya agar tetap sehat. Jika kita sehat dan bugar setiap hari pasti tubuh akan lebih semangat dalam beraktivitas, dari kebiasaan-kebiasaan di atas dampaknya tidak hanya dirasakan saat ini tetapi sampai di masa mendatang, asalkan kita melakukannya dengan teratur.
