* Kegiatan yang menyenangkan
Meluangkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan dan memulihkan tenaga, seperti membaca, menghabiskan waktu di alam, atau mengejar hobi, dapat membantu konselor mengisi ulang dan mengurangi stres.
* Hubungan sosial yang mendukung
Memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, dan kolega dapat memberikan dukungan emosional dan membantu konselor merasa terhubung dengan orang lain.
* Batasan profesional yang sehat
Menetapkan batasan yang jelas antara kehidupan profesional dan pribadi sangat penting untuk mencegah kelelahan. Ini mungkin termasuk membatasi stick kerja, menghindari memeriksa e-mail di luar stick kerja, dan mengatakan tidak pada permintaan yang berlebihan.
* Mencari bantuan profesional Â
Jika konselor mengalami kesulitan mengatasi stres atau merasa kewalahan, mencari bantuan dari terapis atau konselor lain dapat bermanfaat.
Perawatan diri bukanlah tindakan egois, itu adalah kebutuhan profesional bagi konselor. Dengan mempraktikkan perawatan diri secara teratur, konselor dapat menjaga kesejahteraan mereka sendiri, mencegah kelelahan, dan memberikan layanan terbaik kepada klien mereka. Menetapkan rutinitas perawatan diri yang mencakup berbagai strategi yang disebutkan di atas dapat membantu konselor menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan serta menjadi lebih efektif dalam peran mereka yang penting.
Sumber:
Brickham, D., Yaghmaian, R., Morrison, B., Bowes, J., Rosenthal, D., & Tang, X. (2022). Moderating recovery counselor learner push and burnout through self-care activities in restoration counseling programs. Recovery Inquire about, Arrangement, and Instruction, 35(4), 323-336.
