- Latihan Relaksasi: Teknik seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran.
- Prioritaskan Waktu untuk Diri Sendiri: Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati.
- Hindari Multitasking Berlebihan: Fokus pada satu hal pada satu waktu untuk mengurangi tekanan.
3. Bangun Hubungan Sosial yang Positif
Hubungan sosial yang sehat dapat menjadi pelindung dari gangguan mental. Untuk itu:
- Berinteraksi dengan Orang Lain: Jaga hubungan dengan keluarga, teman, dan komunitas untuk mendapatkan dukungan emosional.
- Hindari Isolasi: Jangan ragu untuk berbicara dengan orang yang Anda percayai jika merasa kewalahan.
- Ikut Komunitas atau Kegiatan Sosial: Kegiatan bersama orang lain dapat meningkatkan rasa kebersamaan dan mengurangi rasa kesepian.
4. Kenali dan Atasi Pikiran Negatif
