Nanas, Sederhana dengan Segudang Manfaat

Dibalik cerita tentang Efek Ganas dari buah Nanas dalam proses pencernaan di dalam tubuh kita, terdapat beberapa manfaat positif yang dapat dirasakan.  Kandungan Vitamin C pada buah Nanas membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan (Vit C berkontribusi pada produksi kolagen), dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.  Nanas juga mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein dalam makanan, serta bersifat anti-inflamasi untuk membantu mengurangi peradangan dan bengkak.  Manfaat lain, ternyata Nanas mengandung antioksidan dan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Dibalik itu, ada beberapa efek yang ditimbulkan apabila mengkonsumsi Buah Nanas.  Asam yang Tinggi dapat menyebabkan iritasi pada mulut atau perut, terutama pada orang yang sensitif terhadap makanan asam.  Kandungan gula dalam nanas yang cukup tinggi juga perlu menjadi perhatian bagi mereka, penderita diabetes.   Kandungan bromelain juga berpotensi menimbulkan reaksi alergi bagi beberapa orang, yang dapat menyebabkan gejala seperti ruam kulit, gatal-gatal, atau pembengkakan.   Dan yang perlu diperhatikan lagi, kandungan asam dalam nanas juga bisa berpotensi merusak enamel gigi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Nanas bermanfaat lebih jika dibuat Jus dengan campuran bahan lain.   Contohnya adalah Jus Nanas dan Mentimun.   Campuran nanas dengan mentimun dapat meningkatkan hidrasi dan menambah kandungan serat, berefek segar, mengurangi tingkat kolesterol dan trigliserid yang tinggi.  Hal ini dikarenakan mentimun memiliki kadar yang rendah kalori dan mengandung antioksidan serta vitamin K.  

Dua potong Nanas dan Mentimun dengan dicampur madu akan memiliki etek positif yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan bagi beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan.   Mengapa Jus? Karena buat Nanas akan lebih mudah dikonsumsi, lebih mudah dicerna dan lebih cepat diserap oleh tubuh, yang bisa baik untuk orang yang kesulitan mengunyah atau mencerna makanan padat.

Manfaat Nanas untuk Diet Menurunkan Berat Badan

1. Nanas memiliki kalori yang rendah, sesuai bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan.

2. Nanas mengandung serat tinggi, sehingga meningkatkan rasa kenyang lebih lama, pencernaan jadi sehat,  mengurangi kembung dan menjaga berat badan ideal.

3. Enzim bromelain dalam nanas dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan membantu memecah lemak dan protein.

4. Nanas bersifat diuretik alami, dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh, yang  damat menaikkan berat badan sementara.

5. Karena nanas manis alami, maka dapat dijadikan sebagai alternatif manis yang sehat, daripada mengkonsumsi permen atau kue.

6. Nanas memiliki kandungan air tinggi yang membantu menyeimbangkan hidrasi tubuh, sehingga metabolisme dapat optimal.

Melihat manfaat yang diperoleh dengan mengkonsumsi nanas, baik dimakan langsung, dijus, maupun dicampur dengan bahan lain, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan, semoga dapat menjadi tambahan pengetahuan dan pengalaman bagi kita untuk selalu menjadi bagian dari masyarakat yang sehat.