Bahaya Begadang

 Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak:

1.Tetapkan jadwal tidur yang teratur.

 2. Hindari  kafein dan alkohol sebelum tidur.

 3. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

 4. Batasi paparan sinar biru dari layar gadget sebelum tidur.

 5. Hindari makan banyak sebelum tidur.

 6. Berolahragalah secara teratur, namun jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

 Menghindari larut malam dan menjaga kebiasaan tidur yang sehat merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental  serta meningkatkan produktivitas Anda.

 Jangan anggap remeh bahaya begadang dan prioritaskan tidur yang cukup demi menjamin kesehatan jangka panjang.