 2. Meningkatkan Kualitas Tidur: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Musik dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan durasi tidur nyenyak.
 3. Mengurangi Insomnia: Bagi penderita insomnia, musik bisa menjadi alat bantu yang efektif. Dengan menciptakan suasana yang tenang dan menenangkan, musik dapat membantu mengatasi kesulitan tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Mari kita bahas beberapa contoh kasus dan data yang menunjukkan potensi manfaat mendengarkan musik saat tidur:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik terapi dapat membantu anak-anak dengan autisme untuk lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur mereka. Musik dapat memberikan stimulasi sensorik yang positif dan membantu mengatur emosi.
Selain itu, beberapa studi telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama dalam hal mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan durasi tidur nyenyak.
Disisi lain ada 3 alasan mengapa mendengarkan musik saat tidur bisa berdampak negatif, yaitu :
1. Siklus Tidur Terganggu: Musik, terutama yang memiliki ritme atau lirik yang berubah-ubah, dapat mengganggu siklus tidur alami. Otak kita terus memproses informasi, termasuk musik, bahkan saat kita tidur. Ini bisa menyebabkan otak tetap aktif dan kesulitan memasuki tahap tidur yang lebih dalam.
2. "Earworms" atau Lagu yang terngiang-ngiang: Lagu yang kita dengar sebelum tidur bisa terjebak di kepala kita dan terus berputar-putar. Fenomena ini disebut "earworms". Ini bisa membuat sulit untuk fokus pada tidur dan menyebabkan kita terjaga atau sering terbangun.
Â
3. Berpotensi Merusak Pendengaran: Mendengarkan musik dengan volume tinggi, terutama melalui headphone, dalam jangka waktu yang lama dapat merusak pendengaran. Ini terutama berisiko jika kita tertidur dengan headphone masih terpasang.
Ada beberapa contoh kasus dan data yang menunjukkan potensi dampak negatif dari mendengarkan musik saat tidur.
