Penurunan berat badan yang cepat banyak diinginkan oleh sebagian orang. Namun, hal tersebut tentunya bukan hal yang mudah karena banyak faktor lain di antaranya gaya hidup, komposisi tubuh, genetika hingga hormon. Selain itu, berat badan bukanlah akhir segalanya dan hanya salah satu dari beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.
Pembatasan kalori yang ekstrem dan olahraga berlebihan adalah sesuatu yang tidak akan pernah direkomendasikan karena alasan kesehatan. Menurunkan berat badan dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan merupakan cara yang paling sehat untuk dilakukan. Berikut kami hadirkan cara untuk menurunkan berat badan yang bisa dipraktikkan sehari-hari.
Perbanyak asupan sayuran
Alih-alih membatasi makanan dan kelompok makanan yang berbeda, fokuslah untuk memasukkan banyak makanan bergizi yang bisa ditambahkan ke dalam program diet.
Air dan serat dalam sayuran secara alami rendah lemak dan kalori tetapi padat nutrisi dan mengenyangkan.
Sarapan
Sarapan seimbang dengan hidangan yang kaya akan serat, protein, lemak sehat.
Melewatkan sarapan bisa menyebabkan Anda merasa lapar secara berkala, sehingga sulit untuk menahan diri dari makan porsi besar atau mengidam makanan bergula dan karbohidrat olahan.Â
Hindari minuman manis
Minum jus atau minuman kopi karamel tidak sama memuaskannya dengan makan semangkuk tumis sayuran dan protein.
Menghindari minuman manis seringkali merupakan cara termudah untuk menurunkan berat badan lebih cepat, baik untuk kesehatan jantung dan pencegahan diabetes juga.
Pantau asupan jus, soda, kopi dan teh manis, serta minuman beralkohol setiap harinya.
Banyak bergerak
Gerakan jenis apa pun bisa menjadi alat manajemen berat badan yang sangat berguna.
Jalan kaki adalah pilihan bagus dan murah yang tidak memerlukan peralatan olahraga tambahan.
Tidur lebih awal
