Kesehatan Fisik Merupakan Aspek Penting dalam Kehidupan? Lalu Bagaimana dengan Kesehatan Mental?

Kesehatan merupakan aspek penting yang tidak ternilai dalam kehidupan manusia, yaitu kesehatan fisik maupun mental. Kesehatan harus diterapkan dimana saja dan ditengah kesibukan sebagai upaya penunjang utama kehidupan. Menjaga kesehatan tidak hanya terpaku pada pencegahan penyakit, tetapi juga bagaimana cara kita untuk menciptakan kehidupan yang layak agar kita dapat menikmati hidup yang berkualitas.
Kesehatan fisik, merupakan kondisi dimana orang seringkali salah faham dengan konsep sehingga menganggap bahwa seseorang tidak menderita penyakit saja. Realitanya kesehatan fisik mencakup banyak hal seperti pemberian keseimbangan nutrisi pada tubuh, aktivitas fisik yang memadai, hingga beristirahat dengan waktu yang tepat dan cukup.
Keseimbangan nutrisi pada tubuh, contohnya pemberian makanan yang seimbang untuk tubuh, yakni melengkapi kebutuhan yang diperlukan untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. Mengonsumsi makanan yang sehat mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, hingga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Bukan hanya konsumsi makanan yang seimbang tetapi perlu juga menerapkan pola makan yang tepat. Pola makan yang tepat tentunya akan mendominasi pemberian makanan yang seimbang yaitu terciptanya kesehatan fisik. Dalam mengonsumsi makanan kita perlu mengetahui kadar dari masing masing kandungan tersebut. Pola makan masyarahat pada zaman sekarang mulai terganggu akibat kurangnya kepedulian terhadap konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, maupun garam. Padahal pengonsumsian dengan cara yang kurang hati hati seperti itulah yang menyebabkan munculnya berbagai penyakit.    
Istirahat, merupakan hal yang harus diperhatikan karena bermanfaat memberi kesempatan tubuh untuk memulihkan diri dan meregenasi jaringan tubuh yang rusak. Pada fase tidur pukul 22.00-02.00, waktu tersebut terjadi produksi hormon pertumbuhan dimana mereka  melakukan perbaikan sel-sel, pemulihan jaringan, dan pemulihan otot. Memastikan kualitas tidur yang baik terutama pada jam tersebut penting untuk memastikan hormon-hormon tersebut berfungsi secara optimal. Selanjutnya ada juga hormon yang perlu dipulihkan guna untuk mempersiapkan tubuh supaya dapat beraktivitas sehari-hari yaitu kortisol. Hormon ini juga seringkali disebut berkaitan dengan tingkat stress seseorang.
 
Kesehatan Mental?
Selain kesehatan fisik yang sangat diperlukan untuk tubuh, kesehatan mental juga tidak kalah pentingnya. Tetapi sayangnya, kesehatan mental masih seringkali dianggap sepele bagi beberapa orang diluar sana. Contoh gangguan yang biasanya muncul pada mental seseorang misalnya depresi, gangguan kecemasan, stress, dan sebagainya. Hal ini tidak bisa dianggap remeh karena kesehatan mental juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan.
Terdapat beberapa faktor yang menjadi penyebab seseorang terkena gangguan mental yaitu internal dan eksternal. Faktor internalnya misalkan, seseorang belum mampu mengenali kemampuan dirinya sendiri, belum dapat berdamai dengan dirinya sendiri, dan bahkan mereka yang tidak berani terbuka untuk bercerita dengan orang lain. Faktor eksternalnya yaitu mereka biasanya memiliki trauma yang mendalam tentang masa lalunya, mereka yang tidak mendapat support dari orang orang terdekat, sampai pada mereka yang mungkin tertekan dengan keadaan yang sedang dihadapinya.
Sangat penting bagi seseorang untuk memiliki support system agar setidaknya mereka memiliki satu orang yang dapat mendengarkannya untuk bercerita seperti berbagi masalah dengan keluarga, kerabat, atau dengan orang yang dapat dipercaya. Ketika keadaan sudah lebih dari yang dapat dikendalikan oleh orang biasa, artinya merka membutuhkan seorang yang profesional seperti psikolog atau psikiater. Itu merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dan menjadi langkah penting dalam upaya menjaga kesehatan mental.
 
Fisik erat kaitannya dengan mental karena mereka terbukti saling memengaruhi satu sama lain agar kesehatan tetap terjaga. Seseorang yang menginginkan kesehatan mental juga harus menjaga kesehatan fisiknya. Misalkan ketika seseorang yang mengantuk karena pola tidur yang tidak optimal sehingga memengaruhi kesehatan fisik, mereka juga menyebabkan gangguan seperti suasana hati yang buruk, mudah marah, kurang konsentrasi dan sebagainya. Oleh karena itu seseorang harus bersama sama menjaga kesehatan fisik maupun mentalnya karena dua hal tersebut tidak dapat dipisahkan dan demi mendapatkan kualitas kesehatan yang baik. Pendekatan holistik dalam menjaga kesehatan seperti pemberian keseimbangan nutrisi pada tubuh, aktivitas fisik yang memadai, beristirahat dengan waktu yang tepat dan cukup, dan perawatan kesehatan mental seperti memanjemen kemampuan pribadi kita adalah kunci untuk mencapai kesehatan.