“you are what you eat” --- food quotes
Setuju banget sama quote diatas, bahwa kita adalah apa yang kita makan (konsumsi). Kalau kita mau sehat ya artinya kita harus konsumsi makanan yang sehat, bergaya hidup sehat dan berperilaku sosial dengan sehat. Bukan sekadar asupan makanan bergizi, tetapi juga bagaimana kita mengimbanginya dengan perilaku hidup sosial yang baik, termasuk dalam menjalani aktifitas sehari-hari.
Mungkin saya adalah salah satu dari sekian banyak perempuan yang tengah berjuang untuk melakukan perubahan ke arah yang lebih baik. Saya menyadari bahwa sehat dan bahagia adalah berasal dari diri kita sendiri. Sehat tidak bisa dicari kemana-mana, karena yang bisa menciptakan sehat hanya diri kita sendiri.
Dan perubahan adalah dimulai dari hal yang paling sederhana. Hal yang kerap dianggap sepele. Hal yang terkadang terabaikan oleh kita.
Pernah nggak, untuk sehat kita sibuk ikut klub gym ? sementara di kantor kita banyak menghabiskan waktu bekerja dengan duduk dan kurang minum air mineral ? pernah juga nggak, untuk membentuk tubuh yang sehat dan langsing kita ikut program diet dan minum obat penurun berat badan ? sementara kita masih asyik menonton televisi sambil ngemil ? atau pernah nggak, demi membakar kalori kita rela membeli peralatan olahraga yang mahal ? sementara kita masih mengandalkan lift di gedung dan mobil untuk sekadar pergi belanja ke supermarket terdekat ?
Hal-hal sederhana itulah yang masih melekat dalam diri kita sendiri. Disadari atau tidak, itu bisa menjadi bumerang bagi tubuh dan kesehatan kita di waktu jangka panjang. Kebiasaan perilaku hidup tidak sehat akan membawa dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita.
Jujur saja, saya sendiri mulai tergerak untuk berjuang hidup sehat setelah merasakan gejala-gejala yang membuat rasa tidak nyaman, seperti sering pusing, kelelahan, kehilangan konsentrasi, tingkat emosional yang tidak stabil, malas, berat badan yang tidak terkontrol, dll.
Dan ternyata, saya salah ! semua yang saya lakukan, dan saya anggap bisa membuat saya nyaman justru sebaliknya, perlahan namun pasti kebiasaan perilaku itu dapat menggerogoti tubuh saya. Saya mulai terlena, bergantung dan semakin hari semakin hilang kepercayaan diri.
Ada beberapa hal utama bagi saya yang sekaligus menjadi awal sederhana saya untuk melakukan perubahan, yaitu :
- I cannot remember the books i’ve read any more than the meals i have eaten, even so, they have made me (Ralph W. Emerson) --- dari quote ini, saya coba menerapkan dalam keseharian, bahwa membaca adalah hal yang baik, tapi membaca sambil ngemil (makan apa saja) adalah kebiasaan buruk yang harus saya tinggalkan.
- I believe that water is the only drink for a wise man (Henry D. Thoreau) --- saya percaya bahwa air (mineral) adalah satu-satunya asupan mineral yang paling dibutuhkan oleh tubuh kita. Kurang minum akan membuka jalan untuk datangnya gangguan kesehatan. Karena itulah, air mineral harus selalu tersedia di dekat saya, bukan hanya sebagai pelepas dahaga, tapi juga sebagai salah satu kontrol perilaku hidup sehat saya.
- To insure good health: eat lightly, breathe deeply, live moderately, cultivate cheerfulness and maintain an interest in life (William Londen) --- quote ini sangat menginspirasi saya untuk mengurangi porsi nasi putih dan menggantinya dengan masakan sendiri, perbanyak buah dan sayur segar. Selain itu, setiap pagi bangun tidur saya selalu menyempatkan diri untuk bernafas dalam-dalam, mengatur nafas, tujuannya untuk rileksasi sekaligus melancarkan aliran oksigen dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih ringan dan segar serta siap beraktifitas. Tak lupa, tersenyum adalah cara paling mudah untuk menciptakan keceriaan dan semangat positif.
- Sport do not build character. They reveal it. (Heywood Broun) --- disini saya tahu, bahwa olahraga yang kita lakukan bukan untuk membentuk karakter kita tapi mengungkapkan bagaimana kita. Sama halnya dengan saya memilih anak tangga ketimbang lift ketika menuju ruang kerja di kantor atau saya menyempatkan diri untuk bangkit dari duduk meskipun hanya sekadar menggerakkan tangan, kepala dan kaki. Saya melakukannya sebagai bagian dari perubahan yang baik. Saya berolahraga bukan sekadar ikut-ikutan tapi saya berolahraga untuk kebaikan dalam diri saya sendiri. Ketika saya berolahraga dan menggerakkan badan maka saya memang menginginkan sehat.
- Everything gets better with milk (Debasish Mridha) --- yeayyy...bener banget ! semua akan lebih baik dengan susu ! saya suka quote ini, saya suka susu dan saya suka INDOMILK ! INDOMILK melengkapi perjuangan saya untuk melakukan perubahan perilaku menuju lebih sehat. Kebaikan INDOMILK adalah kebaikan bagi tubuh saya. Kebaikan bagi hari-hari saya. Rasanya yang lezat, kandungan gizinya yang seimbang dan kemasannya yang praktis, rasanya tak ada alasan saya untuk tidak suka minum susu UHT INDOMILK. Soal merk ? saya tidak khawatir, siapa sih yang tidak kenal produk INDOMILK ?
you are what you eat --- maka apa yang kita ambil adalah kebaikan maka akan tercipta kebaikan, seperti halnya kebaikan susu dalam INDOMILK. Beneran deh, sehat itu asik !
