Okra merupakan tanaman yang dapat dikonsumsi. Buah ini berbentuk seperti cabai, pada umumnya buahnya sangat lunak. Buah ini ada dua macam yakni okra hijau dan okra merah. Tanaman tersebut masih satu keluarga dengan kembang sepatu. Buah ini banyak ditemukan di Afrika, Timur Tengah, dan Asia (Indonesia).
Buah okra adalah salah satu makanan yang banyak mengandung gizi serta baik untuk kesehatan. Tidak hanya untuk dimasak saja. Akan tetapi, buah tersebut banyak akan manfaatnya antara lain ;
- Menurunkan dan mengontrol kadar gula darah
Adapun salah satu manfaat buah okra yang banyak orang ketahui adalah untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah pada tubuh. Beberapa data yang terkumpul menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah okra secara rutin mampu untuk menurunkan tingkat penyerapan gula darah pada usus.
Buah okra juga termasuk makanan yang kaya serat dengan ukuran yang digunakan untuk mengetahui seberapa cepat karbohidrat yang terdapat pada makanan diubah menjadi gula yang rendah. Oleh karena itu, buah okra sangat cocok untuk penderita diabetes. Sementara bagi orang yang sehat, buah okra bermanfaat sebagai pencegah terjadinya gangguan penyerapan glukosa pada otot dan penyakit diabetes.
- Sebagai kesehatan pencernaan
Buah okra juga utnuk melancarkan, mencegah pencernaan, dan mengatasi sembelit. Karena pada buah okra terdapat kadar serat dan air yang tinggi sehingga mampu untuk merangsang pergerakan pada usus dan feces untuk menjadi lebih lunak dan padat.
Buah okra diketahui memiliki efek zat yang tidak tidak dapat dicerna oleh usus (prebiotik). Akan tetapi, prebiotik dapat menstimulasi pertumbuhan jumlah kuman di dalam usus. Â Sederhananya, prebiotik menjadi makanan untuk probiotik.
- Sebagai kesehatan jantung
Buah okra kaya akan serat, vitamin, mineral, serta protein, antioksida yang dapat mengurangi peradang, mencegah pembekuan darah, mengontrol tekanan darah, dan dapat mengurangi kolestrol jahat.
Kasiat buah okra dapt terhindar dari penyakit yang menyerang dan pembuluh darah. Seperti jantung koroner, penyakit, serebrovaskular, tekanan darah tinggi dan penyakit vaskular parifer.
- Mencegah gangguan fungsi ginjal
Mengkonsumsi buah okra secara teratur dapar mecegah gangguan fungsi ginjal. Hal tersebut telah banyak dibuktikan pada peneliti. Jika banyak mengkonsumsi buah okra memiliki sedikit penyakit gangguan pada ginjal dibandingkan tidak memakan buah tersebut
- Menjaga kesehatan pada ibu hamil
Manfaat buah okra pada ibu hamil atau ibu menyusui. Tidak ada salah nya bagi ibu hamil dan ibu menyusui mengonsumsi buah tersebut karena kandungan pada buah okra mampu untuk meningkatkan perkembangan janin pada janin. Buah okra juga sebagai alternatif untuk setiap harinya pada ibu hamil.
- Mengurangi asma
Manfaat selanjutnya mengurangi asam, karena buah okra mengandung Vitamin C dan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan yang terkandung pada buah okra dapat membantu untuk mencegah kerusakan jaringan akibat asma.
Rutinitas mengonsumsi buah okra yang kaya akan antioksidan dan vitamin C dapat mengurangi gejala sesak napas yang sering dialami oleh penderita asma.
- Menguatkan tulang
Okra mengandung banyak vitamin B yang larut dalam air yang dapat membantu menguatkan tulang serta mengurangi osteoporosis. Tulang membutuhkan vitamin dan kalsium yang terkandung pada buah okra. Terkadang seseorang mengonsumsi buah tersebut lebih rendah karena risiko penyakit patah tulang dan osteoporosis.
Kandungan pada buah okra yang sangat banyak dapat membantu banyak orang untuk mencegah penyakitnya. Meskipun banyak manfaat pada buah tersebut tetapi dianjurkan untuk mengonsumsi okra secukupnya dan tidak berlebihan. Namun, agar lebih optimal kita perlu berolahraga juga tidak hanya bergantung pada buah tersebut.
