Yoga, Olahraga yang Patut Dicoba Saat Puasa

everydayhealth.com

Posisikan diri dalam keadaan merangkak, kemudian tekan seluruh telapak tangan dan jari kaki ke lantai, dan letakan posisi tangan sedikit di depan bahu.

Pastikan pergelangan tangan sejajar lurus di bawah bahu dan lutut terbuka sejajar pinggul, lalu angkat tulang pantat Anda ke arah langit-langit dan dorong tumit ke lantai sampai membentuk huruf V terbalik. Usahakan agar kepala Anda tetap rileks, dan coba tahan posisi selama 1-3 menit.

Gerakan ini berfungsi untuk meregangkan otot lengan, dada,kaki, dan punggung.

4. Warrior One

everydayhealth.com

Berdirilah dengan tegap , lantas ambilah 3 langkah besar ke belakang dengan kaki kiri. Kemudian tekuk kaki kanan hingga membentuk sudut 90 derajat, sehingga posisinya tepat berada di atas pergelangan kaki.

Angkat kedua tangan ke atas kepala dan turunkan tubuh ke arah lantai. Pastikan jari jemari tangan terbuka  dan posisikan muka kita seperti mendongak.

Tahan selama 30 detik hingga 1 menit, lalu lakukan kembali dengan berganti kaki.

5. Warrior Two

everydayhealth.com

Berdirilah lalu rentangkan kaki sekitar 3-4 langkah, lalu tekuk kaki kanan hingga membentuk sudut 90 derajat.

Kemudian letakan tangan ke pingguldan rileks kan bahunya. Lalu rentangkan lengan ke arah samping dengan telapak tangan menghadap ke lantai.

Setelah itu hadapkan pandangan anda ke arah tangan kanan. Tahan dalam posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit. Kemudian ulangi lagi dengan arah kaki ke posisi berbeda.