Lekatnya Fenomena Konsumsi Kafein oleh Para Mahasiswa

Meski memiliki segudang manfaat, kafein pun tentu tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Mengingat, jika kadar konsumsi kafein ini telah lebih dari yang dianjurkan, maka berbagai akibat mulai dari insomnia, dada berdebar, sakit kepala, pun dehidrasi menjadi hal yang tidak dapat dihindarkan.

Jika melihat dari segi dosis itu sendiri, kadar konsumsi kafein yang aman adalah setara dengan 200--400 mg per hari. Jika diibaratkan sebagai cangkir kopi, maka dalam sehari seseorang bisa mengkonsumsi 2 hingga 4 cangkir kopi. Tentu hal ini pun disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang.

Dengan kata lain, meskipun memiliki kebiasaan ngopi atau mengkonsumsi kafein dengan jumlah yang relatif banyak, maka para mahasiswa harus mampu mengukur dan membatasi tingkat konsumsi kopinya sehingga tidak melebihi dosis harian kafein yang telah disarankan.

Selain itu, agar terhindar dari berbagai potensi jahat lainnya, saat mengkonsumsi kopi penting sekali untuk mengurangi porsi dari gula dan krimmer yang terkandung di dalamnya.

Singkatnya, bagi para mahasiswa, meski memiliki kondisi yang mengharuskan mahasiswa untuk mengkonsumsi kopi, maka tingkat konsumsi kopi ini harus dilakukan secara wajar dengan kadar yang tidak berlebihan, sehingga kesehatan terjaga.

Selain itu, agar tidak memberikan efek buruk bagi tubuh, penting sekali untuk mengatur keseimbangan jumlah kopi yang dikonsumsi dengan meminum air sesuai jumlah yang dimiliki oleh tubuh itu sendiri.