Jumlah kasus yang terinfeksi oleh virus corona terus meningkat setiap harinya. Virus Corona telah menginfeksi belasan juta orang di seluruh dunia. Di Indonesia sendiri, sudah lebih dari 115.000 orang positif terkena COVID-19. Menjaga imunitas atau daya tahan tubuh merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan agar terhindar dari infeksi virus dan penyakit lainnya termasuk COVID-19. Apalagi dimasa pandemi COVID-19 yang rentan sekali menurunnya imunitas tubuh manusia. Terutama di usia usia yang rentan seperti anak anak, ibu hamil, lansia dan orang yang memiliki riwayat penyakit.
Sebagian penderita virus COVID-19 ada yang hanya mengalami gejala ringan. Bahkan, tak sedikit pula yang justru tidak mengalami gejala sama sekali walaupun sudah positif terinfeksi virus COVID-19 Â atau biasa di sebut dengan OTG (orang tanpa gejala). Akan tetapi, banyak orang-orang yang terinfeksi virus COVID-19 cenderung dapat menimbulkan gejala sampai komplikasi penyakit yang lebih berat.
Padahal tubuh kita memiliki sel-sel imun. Sebenarnya apa sih sistem imun itu? Lalu bagaimana tips sederhana untuk menjaga sistem daya tahan tubuh kita tetap terjaga di masa pandemi COVID-19 ?
Sistem imun tubuh adalah sel, jaringan, dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh dari infeksi. Mikroba (kuman) penyebab infeksi seperti bakteri, virus, parasit, dan jamur. Mikroba senang untuk melekat pada tubuh manusia, karena merupakan lingkungan yang ideal bagi mereka. Inilah tugas sistem imun tubuh untuk menjaga tubuh manusia dan menangkap serta menghancurkan mikroba. Namun ada kalanya, sistem imun dalam kondisi lemah, tubuh pun akan mudah terserang penyakit.
Seperti sering terserang flu dan sakit tenggorokan bisa jadi tanda kekebalan tubuh sedang melemah. Oleh sebab itu, agar tubuh kembali kebal terhadap segala penyakit tertentu, sistem imun harus perlu dijaga dan juga ditingkatkan. Apalagi, belakangan ini  buruknya sistem imunitas dikaitkan erat dengan risiko terinfeksinya virus COVID-19. Untuk menjaga sistem daya tahan tubuh dapat dilakukan melalui berbagai cara yaitu :
1. Makan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna.
Meningkatkan imunitas dapat dilakukan dengan memperhatikan asupan nutrisi. Penuhilah hak tubuh untuk mendapatkan makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi nasi, lauk, sayur, buah dan susu. Nasi merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagi sumber mineral dan buah sebagai sumber vitamin. Susu sebagi penyempurna untuk kebutuhan untuk meningkatkan energi dan memenuhi kebutuhan tulang kita.
2. Hindari Stress.
Stress merupakan salah satu sumber penyakit. Karena stres dapat mengakibatkan menurunnya kadar limfosit (sel darah putih) dalam tubuh manusia. Fungsi limfosit adalah melawan infeksi dalam tubuh. Kondisi menurunnya limfosit membuat tubuh rentan terhadap serangan virus, flu atau pilek. Semakin tinggi stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh.
Pasalnya, stres berpengaruh terhadap imunitas tubuh. Apabila seseorang stres maka tubuh akan mengeluarkan hormon untuk meredakan stres. Namun, kondisi tersebut berefek menurunkan kekebalan tubuh. Terlebih dalam masa pandemic COVID-19 ini tidak sedikit orang orang panik karena takut tertular virus COVID-19 ini. Oleh sebab itu sebaiknya masyarakat untuk tidak mudah stress dalam menghadapai situasi yang tidak menentu ini ditengah pandemi COVID-19 ini.
3. Olahraga Yang Teratur.
