Makanan yang sehat berawal dari diri kita yang bisa memilih jenis makanan dan menjaga kebersihan. Kebersihan sangat penting karena kebersihan merupakan bagian dari iman.
Menjaga tubuh tetap sehat merupakan hal yang dilakukan dalam kehidupan sehari hari. Jika kita tidak menjaga tubuh tetap sehat, itu akan menjadi sebuah penyakit.
Jika tubuh tidak sehat, kita akan kesulitan melakukan aktivitas sehari hari, terutama saat bekerja. Jika pekerjaan tidak efektif, itu akan menimbulkan masalah lain lagi.
Cara yang paling ampuh untuk menjaga tubuh agar tetap sehat adalah dengan memilih makanan dan minuman berupa 4 sehat 5 sempurna.
4 sehat terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur mayur dan buah buahan, sedangkan yang ke 5 adalah penyempurna berupa susu.
Makanan pokok bisa berupa nasi, roti, jagung, umbi umbian dan juga kentang. Sedangkan Lauk pauk bisa berupa daging ayam, daging sapi, ikan dan telur.
Sayur mayur bisa berupa wortel, daun bayam, daun sawi, kubis dan juga kacang panjang. Sedangkan buah buahan bisa berupa buah pisang, buah semangka, buah jeruk, buah melon dan juga buah alpukat.
Makanan pokok dan lauk pauk tidak hanya itu saja, namun masih banyak lagi yang lainnya.
Sebelum menyantap sebuah makanan, kita harus mencuci tangan terlebih dahulu agar terhindar dari kuman dan kotoran yang melekat di tangan.
Pada Bulan Suci Ramadan kali ini, kita harus tetap menjaga kesehatan dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat secara teratur dan tidak berlebihan. Jika berlebihan, itu tidak akan baik untuk tubuh.
Misalnya, seperti tidak terlalu banyak memakan makanan yang manis, makanan yang pedas dan makanan yang berminyak.
Dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang, membuat berat badan pun juga ikut seimbang. Saat berbuka puasa, makanlah dan minumlah dengan secukupnya, karena itu bisa membuat tubuh menjadi seimbang.
Tidak perlu repot repot untuk menurunkan berat badan ataupun diet. Apalagi di Bulan Suci Ramadan ini, lebih baik tidak melakukan diet agar saat melaksanakan ibadah puasa tidak terganggu.
Menginginkan tubuh langsing dengan cara melakukan diet memang boleh.
Akan tetapi, lebih baik mengurangi porsi makan dan melakukan olahraga ringan. Olahraga ringan yang bisa dilakukan dapat berupa yoga, senam dan lari ditempat. Melakukan olahraga sangat efektif untuk menjaga kesehatan tubuh, berat badan dan lekukan tubuh.
Di Bulan Suci Ramadan ini, kita pastinya akan bangun sahur untuk berpuasa di pagi harinya sampai waktu menjelang adzan magrib tiba.
Agar stamina tubuh tetap terjaga selama berpuasa, di saat sahur, kita tidak lupa untuk meminum segelas air susu hangat (bukan air dingin).
Susu sangat baik untuk kesehatan dan pencernaan tubuh. Sehingga, tubuh tidak akan terasa lemas saat menjalankan ibadah puasa, apalagi sampai menunggu adzan magrib tiba. Dengan begitu, perut tidak akan merasa kelaparan dan melilit.
Saat berbuka puasa dan bangun sahur, jangan terlalu banyak memakan makanan yang pedas. Karena, dapat menyebabkan sakit perut dan tidak baik untuk kesehatan lambung. Lambung yang sakit, akan kesulitan saat menjalankan ibadah puasa.
Memakan makanan yang cukup dan bergizi seimbang akan membuahkan hasil berupa tubuh sehat dan terjaganya berat badan.
Dengan teraturnya pola makan, teratur juga berat badan.
Maka dari itu, selalu mengatur pola makan sehari hari agar tubuh tetap terjaga dan sehat.
TERIMA KASIH
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
