Hidup Sehat Selama Masa Pandemi

Seperti yang kita ketahui selama pandemi kita harus benar-benar menjaga pola hidup bersih dan sehat sebagaimana mestinya agar terhindar dari virus Covid-19 yang sedang menyebar begitu hebatnya. Agar kita terhindar dan tetap sehat selama berlangsungnya pandemi ini, kita harus mulai membiasakan diri untuk berperilaku hidup bersih dan sehat (PHBS), apa saja sih cara-caranya untuk mencegah covid mulai dari diri sendiri?  berikut beberapa langkah untuk mencegah covid dengan mudah yaitu dengan cara : 

1. Jangan menyentuh segitiga wajah
Yang dimaksud segitiga wajah disini adalah seperti hidung, mata dan mulut. kita mungkin sering lupa ketika mulai banyak aktivitas yang dilakukan sehingga tanpa kita sadari tangan sering menyentuh area segitiga wajah, sehingga kita tidak mengetahui benda apa saja yang telah kita sentuh terdapat banyak bakteri dan kuman didalamnya.

2. Mencuci tangan secara rutin
Mencuci tangan merupakan salah satu cara yang paling wajib untuk menghindari covid karena tangan yang bersih dapat menghindari kita dari kuman dan bakteri pada benda yang telah kita sentuh.

3. Penggunaan handsanitizer
Walaupun benda ini kecil namun fungsinya yang besar juga dapat membunuh kuman secara efektif saat kita bepergian. Biasanya handsanitizer cukup minimalis untuk dibawa kemana-mana hingga kita dapat dengan mudah membersihkan tangan tanpa mencucinya.

4. Tetap dirumah
Beraktivitas selama pandemi ini kita dapat melakukannya dirumah sehingga dapat memperkecil angka penyebaran virus. Jika ingin keluar pastikan kamu sudah mematuhi protokol kesehatan saat pandemi dan bila tidak terlalu penting disarankan untuk tetap dirumah saja. 

5. Gunakan masker
Penggunaan masker sangat sangat penting bagi anda yang tetap beraktivitas diluar rumah. Ini adalah salah satu langkah pencegahan yang sangat penting guna menurunkan angka persebaran virus. Saat ini direkomendasikan untuk menggunakan masker ganda agar dapat proteksi lebih, yakni mengenakan masker medis dan ditambah dengan masker kain di bagian luar. Ingat untuk membersihkan tangan terlebih dulu saat memasang masker dan setelah melepas masker. Hindari untuk menyentuh bagian penutup masker saat dikenakan, dan lepas masker dari tali belakang.

6. Hindari keramaian
Dimasa pandemi seperti ini sangat tidak baik untuk berada di keramaian, keramaian yang dimaksud ialah kerumunan orang yang mungkin berdesakan. Lebih baik bagi anda untuk menghindari kerumunan dan tetap menjaga jarak bila sedang dalam antrian.

7. Olahraga dan makan makanan yang bernutrisi
Olahraga juga penting saat kamu sedang dirumah saja agar tetap sehat dan bugar. Kamu dapat melakukan push up, sit up, yoga dan lainnya, namun jangan lupa untuk diimbangi dengan makanan yang bergizi serta bernutrisi agar kamu dapat mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Perbanyak memakan buah dan sayur juga tidak lupa untuk mengkonsumsi lemak dan gula untuk kebutuhan energi. Berikut batasan konsumsi gula, garam, dan lemak harian menurut Kementerian Kesehatan:

Gula: 4 sendok makan atau 50 gram atau 200 kkal
Garam: 1 sendok teh atau 5 gram atau 2.000 miligram natrium
Lemak: 702 kkal atau 5 sendok makan atau 67 gram
Rekomendasi tersebut berlaku untuk orang dewasa sehat dengan aktivitas sedang.

Jadi mulai dari diri kita sendiri ayo kita terapkan hidup sehat bersih sejak dini, saya mengajak anda agar kita semua serta orang yang kita sayangi terhindar dari virus Covid-19.

Sumber :

satu, dua, tiga, empat