Langkah Awal Memulai Sehat Mental dengan Self Acceptance

Kita mungkin sering mendengar kalau sehat itu tidak hanya sehat secara fisik saja tetapi juga sehat secara mental. Sebagian besar dari kita mungkin juga sudah tahu cara agar bisa sehat secara fisik itu bagaimana, entah itu dengan makan makanan bernutrisi, minum air putih, olahraga atau mungkin mengkonsumsi vitamin. Hal ini sudah sering sekali kita dengar, dan mungkin sebagian dari kita juga sudah mempraktekannya sekarang di masa pandemi covid ini. 

Tapi pernahkah kamu bertanya-tanya cara agar sehat mental itu bagaimana atau mungkin sudah tahu tetapi bingung cara untuk memulai sehat mental?

Nah disini akan membahas tentang bagaimana cara memulai agar kita bisa sehat mental.

Sebenarnya yang dimaksud dengan sehat mental itu seperti apa? Menurut WHO (World Health Organization) sehat mental adalah suatu kondisi dimana individu tersadar akan kesejahteraan psikologis dirinya dan dia memiliki kemampuan untuk mengelola stres, jadi ada beberapa ciri yaitu yang pertama, dia tahu bahwa dirinya sejahtera secara psikologis. 

Yang kedua, memiliki kemampuan untuk mengelola stress. Yang ketiga, mampu bekerja secara produktif. Dan yang keempat, berperan aktif di lingkungannya.

Sebenarnya sehat mental tidak seperti itu saja. Sehat mental ini cakupannya memang sangat luas dan banyak hal yang perlu dipahami tentang itu, tetapi untuk kita yang baru memulai bisa dicoba dari definisi singkat tersebut. 

Jika misalkan kita membicarakan teori, sebenarnya terdapat teori yang dikembangkan oleh Carol Ryff yaitu psikolog asal Amerika Serikat yang menyinggung tentang cara membentuk kesejahteraan psikologis individu supaya sehat secara mental, nama teorinya adalah Six model of Psychological Well-being atau enam model bagaimana caranya supaya kamu bisa sehat mental. 

Dan seperti namanya, dalam teori ini terdapat 6 aspek yang dapat membantu kita agar mencapai sehat mental diantaranya yaitu Personal Growth, Self Acceptance, Autonomy, Environmental mastery, Positive Relationship, dan Purpose in Life.

Dan disini akan membahas salah satu dari 6 aspek tersebut, yaitu self Acceptance. Jadi self acceptance atau penerimaan diri ini dapat dartikan ketika kita bisa menerima semua hal, baik itu positif maupun negatif yang ada dalam diri kita, entah itu keadaan fisik atau apapun itu. D

an hal ini tidak hanya sekedar menerima begitu saja semua hal tentang diri kita tetapi juga tentang bagaimana kita bisa berdamai dengan kegagalan yang kita alami dan tentunya juga dengan segala pencapaian. Artinya disini kamu tidak hanya memandang hidup ini sekedar buah hasil yang jika tidak berhasil berarti gagal, tetapi hidup dan diri kamu saat ini adalah sebuah proses yang mana setiap orang perkembangannya berbeda dan ada banyak faktor yang berpengaruh. Dan ini adalah jawaban untuk kamu yang bertanya-tanya tentang bagaimana cara untuk sehat mental.

Mungkin ada yang bertanya, mengapa harus memulai dari self acceptance? Karena selain bisa membantu kita sehat secara psikologis, self acceptance ini juga dapat membantu kita untuk self love. Karena dengan adanya self love, kita bisa lebih mengenal dan menerima keadaan diri kita. Jadi ketika kita sudah mengembangkan self acceptance ini, biasanya akan lebih siap jika ada tantangan yang datang terhadap diri kita.

Hal yang kita kerjakan ini hanya sebagian kecil dari hidup, kita tidak hanya didefinisikan dari apa yang kita lakukan saja. Jadi apa yang sedang kita lakukan ini gagal bukan berarti kita kehilangan seluruh dunia.Begitupun jika berhasil, bukan berarti kita akan berhenti berkembang sampai sini saja. 

Ketika orang sudah memiliki self acceptance dia cenderung bisa bergerak lebih cepat saat dia sedang menghadapi suatu masalah. Karena individu yang memiliki self acceptance tinggi, dia sudah bisa menerima semua aspek ddalam dirinya dan tahu bagaimana cara mengatasinya.

Ada dua tipe dari self accpetance, ada yang rendah dan ada yang tinggi. Misalnya kamu adalah tipikal orang yang tidak bisa begadang karena jika dipaksakan biasanya saat bangun akan pusing, lalu ketika ada tugas yang deadlinenya dikumpulkan esok hari dan kamu baru dapat informasinya di malam hari, untuk orang yang self acceptancenya tinggi dia tahu kalau tidak bisa begadang dan kalau dipaksa tidak bisa terima, jadi daripada begadang dia memutuskan untuk tidur terlebih dahulu lebih awal agar bisa mengerjakan tugas pada waktu subuh.

Sedangkan orang yang self acceptancenya rendah, daripada berpikir bagaimana dia bisa mengerjakan tugas, biasanya dia akan sibuk terlebih dahulu mengkriktik diri sendiri dan bertanya pada diri sendiri mengapa saya tidak bisa begadang, mengapa saya harus ada tugas, dan lain sebaginya atau bahkan mengkritik orang lain hingga akhirnya lupa untuk mengatasi masalahnya karena banyak mengeluh.

Self acceptance ini bisa menjadi salah satu jalan agar sehat mental, lalu bagaimana cara untuk meningkatkan self acceptance?

• Mengenali diri kita sendiri luar dan dalam, penting sekali untuk kita mengenal diri sebelum mulai menerima, walaupun awalnya memang cukup sulit. Mungkin ada sebagian yang bingung bagiamana bisa mengenali diri kita sendiri. Oleh karena itu cobalah dengan cara yang paling sederhana, yaitu menulis apa yang sedang kita rasakan, rutinitas apa saja yang biasa dilakukan, ketika stres kamu melakukan apa saja, dan hal apapun itu. Dengan ini, kamu dapat meraba-raba diri kamu yang sebenarnya dan bisa mulai berkenalan dengan dirimu sendiri.
• Mulai untuk menerima diri sendiri, tidak hanya hal positif saja tetapi juga yang negatif. Dan menerima disini tidak hanya mempertanyakan tetapi lebih bisa untuk memecahkan masalah dalam pertanyaan-pertanyaan yang ada dalam diri kita.

Nah, self acceptance ini langkah pertama untuk bisa membuat kita menjadi sehat mental. Setelah mengetahui cara-cara tersebut, diharapkan kita lebih bisa untuk menerima dan mengembangkan diri kita sendiri.