Untuk menjaga pola hidup sehat, terapkan langkah- langkah berikut:
• Istirahat yang cukup Tidur 7-9 jam setiap malam untuk regenerasi tubuh, Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental, Supaya bangun tidur terasa fresh dan segar, Tidur yang cukup meningkatkan produksi sel kekebalan, membantu melawan infeksi, Tidur yang baik berkontribusi pada fokus, suasana hati yang lebih baik, dan daya ingat. Jadi secara keseluruhan istirahat yang cukup itu mendukung kesehatan optimal dan kualitas hidup yang lebih baik.
• Perhatikan asupan makanan Pilih Makanan yang Bergizi Seimbang seperti:
protein: Tambah asupan protein dengan makanan seperti telur, daging tanpa lemak, oatmeal, susu, brokoli, kacang lentil, dan ikan.
Karbohidrat Kompleks: Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi, pasta, roti, kacang-kacangan, biji- bijian, brokoli, wortel, apel, dan pisang.
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan seperti minuman bersoda, permen, dan makanan manis lainnya.
• Minum air putih: Pastikan cukup cairan sekitar 6-8 gelas per hari, Pada umumnya, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 2 liter air putih perhari, atau setara dengan 8 gelas per hari. Perhatikan warna urine; jika urine berwarna gelap, maka konsumsi air belum cukup.
• Rajin berolahraga: manfaat dari olahraga membantu membakar kalori, sehingga dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas selain itu, meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh, yang semuanya penting untuk menjaga mobilitas dan mengurangi risiko cedera. Dengan demikian, olahraga merupakan investasi yang sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Membiasakan hidup bersih: Mencuci tangan sebelum makan, setelah beraktivitas, dan setelah menggunakan toilet adalah langkah awal yang penting. Gunakan sabun dan air mengalir untuk membersihkan tangan, selain itu Mandi secara teratur, memotong kuku yang panjang, dan menyikat gigi dua kali sehari untuk menjaga kebersihan diri, tidak lupa untuk selalu membuang sampah pada tempatnya untuk menjaga kebersihan lingkungan.
