5 Tips Agar Tetap Fit di Musim Hujan!

Jas hujan dan sendal bisa menjadi barang yang tak boleh ketinggalan saat musim hujan tiba.

Ini berlaku juga untuk kamu yang tidak naik motor. Mungkin naik angkutan kota atau commuter line.

Dilansir dari situs Badan Meteorologi dan Geofisika (BMKG), musim hujan di Jawa Barat akan terjadi sampai dengan Bulan Maret 2022.

Meski demikian, puncak musim hujan bakal terjadi di Bulan Januari 2022.

Nah, biar kondisi kamu tetap fit di musim penghujan seperti sekarang, simak beberapa tips berikut ya

1. Mencuci tangan. Ini adalah kegiatan dasar dalam menghalau segala macam jenis kuman dan penyakit. Karena apapun yang masuk ke mulut, apapun yang kita sentuh setiap hari berawal dari tangan kita. Bahkan, benda yang selalu kita pegang yaitu smartphone adalah sumber segala penyakit. Jadi, rajin-rajinlah mencuci tangan.
2. Berolahraga. Aktivitas fisik saat ini mungkin tidak terlalu banyak dilakukan. Ini akibat pandemi dan juga dengan sistem work from home yang membuat sebagian besar orang malas untuk beranjak. Akibatnya kegiatan fisik berkurang dan berat badan bertambah hingga rentan terkena penyakit.
3. Konsumsi Jambu Biji. Memakan jambu biji atau meminum jusnya merupakan hal yang paling mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu. Karena jambu biji banyak mengandung vitamin C. Jika kamu rutin mengkonsumsi vitamin C maka akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh , sehingga mencegah infeksi penyakit seperti flu, batuk dan pilek. Jambu biji juga bersifat antimikroba, yang artinya membantu tubuh membunuh virus dan bakteri yang menyebabkan infeksi.
4. Vaksin Influenza. Bukan hanya vaksin pada usia anak-anak saja, vaksin influenza juga direkomendasikan untuk menjaga kebugaran tubuh kamu. Apalagi di musim pancaroba seperti sekarang. Maka dari itu, cobalah menjaganya dengan vaksin influenza. Di saat hujan sedang tak menentu, membuat penularan flu sangat mudah menyerang melalui tangan, hingga masuk ke dalam sistem pernapasan.
5. Konsumsi Makanan Bernutrisi. Mengkonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi sudah pasti membuat tubuh kamu fit sepanjang hari. Ditambah dengan asupan vitamin dan juga susu yang melengkapi. Jika tubuh kamu kekurangan mikronutrien seperti zinc, selenium, zat besi, asam folat, serta vitamin A, B6, C, dan E, bisa mempengaruhi penurunan daya tahan tubuh dan memudahkan penyakit menginfeksi tubuh. Jangan lupa sertakan juga sayur hingga buah pada makanan kamu, sehingga dayan tahan tubuh terjaga dengan baik.

Itu dia beberapa tips untuk menjaga daya tahan tubuh kamu tetap fit dan bugar di musim penghujan seperti sekarang. 

Jangan lupa juga untuk selalu patuhi protokol kesehatan ya. Pakai masker, jaga jarak, kurangi mobilitas dan sering-sering cuci tangan kamu.