Distraksi atau gangguan tidak semuanya memiliki dampak negatif. Pilih dan pilah lah distraksi mana yang baik dan buruk. Jikalau tidak terlalu penting atau bahkan mengganggu bisa dihilangkan. Seperti scroll sosmed berlebihan yang tidak bermanfaat, kalau perlu matikan notifikasi handphone. Karena bunyi notifikasi itu saja mampu membuat orang terdistraksi dan meninggalkan pekerjaannya. Bisa juga dengan uninstall dan menjauhkan handphone dari jangkauan.
Sedangkan distraksi yang baik seperti bercengkrama dengan keluarga,bersosial itu bisa dipertahankan. Karena bagaimanapun hal itu bisa membuat kita tidak sepaneng bukan? Jadi pilih dan pilah secara bijak.
3. Live in moment
Have fun dengan apa yang kamu kerjakan dengan pahami progres. Bisa dengan to do list atau reward ketika berhasil menyelesaikan pekerjaan itu. Memahami progres juga dapat meningkatkan motivasi dalam melakukan suatu hal.
Coba bayangkan mengapa seringkali banyak orang yang suka main game? Karena ada sistem reward dan progres dalam game itu. Sehingga tanpa sadar kita bisa merasakan pencapain. Jadi bisa diadopsi dalam kegiatan sehari-hari.
Mindfulness memiliki dampak positif jangka panjang bagi dunia yang terasa lebih cepat ini. Yah, itung-itung agar nggak capek mental. Hihihi..
Lalu bonusnya bisa lebih produktif dan menikmati detik demi detik hidup. Jadi sobat kompasioner mau mencoba untuk lebih mindfulness di tahun 2024 ini?
12/05/2024
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
