Jangan  hanya merawat kulit dari luar tetapi kita harus merawatnya dari dalam juga! Gizi dalam makanan sangat penting untuk kesehatan kulit kita, contoh gizi yang bermanfaat bagi kulit yaitu:
1. Vitamin C
Vitamin ini bisa membantu melindungi kesehatan kulit kita dari sinar ultraviolet. Makanan dengan kandungan vitamin C ini membantu memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari berkat khasiat kolagen dan elastin yang terdapat didalamnya yang dapat menguatkan kulit kita. Contoh makanan yang mengandung vitamin C adalah jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, paprika merah, dan sayuran hijau.
2. Vitamin A
Vitamin ini sangat bermanfaat untuk memperbaiki kulit kita dari kerusakan. Kandungan didalamnya bermanfaat untuk regenerasi sel. Jika anda bermasalah dengan bintik-bintik dan keriput pada wajah, anda bisa memperbaikinya dengan memperbanyak konsumsi Vitamin A ini. Contoh makanan yang mengandung vitamin A adalah wortel, melon, jeruk, minyak ikan, brokoli, bayam, dan telur.
3. Vitamin E
Vitamin E memiliki fungsi yang mirip dengan citamin C, vItamin E Â dapat membantu menyelamatkan kulit kita dari kerusakan akibat sinar matahari dan peradangan. Contoh makanan yang mengandung vitamin E adalah: minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, bayam, asparagus, dan sayuran hijau.
3. Tidur yang cukup
Semua usaha diatas akan sia-sia jika anda tidak memiliki tidur yang cukup. Rata- rata waktu tidur yang cukup bagi setiap orang berbeda, orang dewasa dan lansia dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam, sedangkan remaja dan anak-anak dianjurkan untuk tidur selama 9-10 jam. Mengapa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit? Karena saat tidur sel-sel di dalam tubuh kita beregenerasi, oleh karena itu, jika anda kekurangan tidur, kulit anda bisa terasa lebih kusam, jerawat akan lebih lama sembuhnya, dan kulit akan terasa lebih kasar.
Begitulah cara merawat kulit agar sehat dan glowing! semoga bermanfaat :)
