Mohon tunggu...
fatimahh azzahraa
fatimahh azzahraa Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Jangan pernah takut untuk mencoba hal baru

Selanjutnya

Tutup

Ruang Kelas

Kecemasan Remaja pada Ujian Sekolah

24 Oktober 2024   04:20 Diperbarui: 24 Oktober 2024   07:43 46
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ruang Kelas. Sumber Ilustrasi: PAXELS

Kecemasan saat ujian adalah masalah  yang sering teradi di banyak remaja. Perasaan cemas ini dapat berdampak signifikan pada kinerja akademis dan kesehatan mental mereka. Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab, gejala, dan strategi untuk mengatasi kecemasan ujian pada remaja.

Penyebab Kecemasan Ujian

  1. Tekanan untuk Berprestasi: Banyak remaja merasa tertekan untuk mencapai nilai tinggi demi memenuhi harapan orang tua, guru, atau diri sendiri.

  2. Perbandingan dengan Teman: Remaja sering membandingkan diri mereka dengan teman-teman, yang dapat meningkatkan perasaan cemas jika mereka merasa tidak sebaik orang lain.

  3. Ketidakpastian: Ketidakpastian mengenai jenis pertanyaan yang akan muncul atau seberapa baik mereka akan melakukan ujian dapat menambah rasa cemas.

  4. Pengalaman Negatif Sebelumnya: Jika seorang remaja pernah mengalami kegagalan atau kesulitan dalam ujian sebelumnya, mereka mungkin merasa cemas menghadapi ujian di masa depan.

Gejala Kecemasan Ujian

Gejala kecemasan saat ujian dapat bervariasi, tetapi beberapa yang umum meliputi:

  • Kekhawatiran Berlebihan: Merasa terus-menerus cemas menjelang ujian, bahkan berhari-hari sebelumnya.
  • Kesulitan Berkonsentrasi: Sulit untuk fokus pada materi yang harus dipelajari.
  • Gejala Fisik: Sakit kepala, mual, atau jantung berdebar-debar saat memikirkan ujian.
  • Keterlambatan atau Penghindaran: Menghindari belajar atau menunda persiapan ujian karena rasa cemas.

Strategi Mengatasi Kecemasan Ujian

  1. Persiapan yang Baik: Membuat rencana belajar yang teratur dan realistis dapat membantu mengurangi kecemasan. Semakin baik persiapan, semakin percaya diri seorang remaja saat ujian.

  2. Teknik Relaksasi: Mengajarkan teknik seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu meredakan kecemasan sebelum dan selama ujian.

  3. HALAMAN :
    1. 1
    2. 2
    Mohon tunggu...

    Lihat Konten Ruang Kelas Selengkapnya
    Lihat Ruang Kelas Selengkapnya
    Beri Komentar
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

    Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun