Mengapa Overthingking Cenderung Datang di Malam Hari? Mari Mengenali Apa Itu Overthinking

Overthingking merupakan suatu perilaku atau kebiasaan memikirkan sesuatu hal secara berlebihan, Overthingking membuat kita terlalu berlebihan memikirkan segala sesuatu hal yang sudah terjadi bahkan suatu hal belum terjadi,  baik yang di masa lalu maupun mengkhawatirkan masa depan, serta memikirkan berbagai kemungkinan yang hal tersebut belum tentu terjadi dan bahkan tidak terjadi.

Overthingking terjadi bukan tanpa alasan, berbagai hal dapat mempengaruhi seseorang yang mengalami Overthingking, salah satunya berikut ini. di lansir dari, halodoc.com, Salah satu penyebab utama overthinking adalah kecemasan. Seseorang yang mengalami kecemasan sering kali merenungkan kemungkinan buruk, mencemaskan tentang masa depan, atau khawatir berlebihan tentang berbagai aspek kehidupan mereka.

Penyebab di atas merupakan alasan pada umumnya yang menyebabkan seseorang mengalami Overthingking, namun hal tersebut juga masih di latar belakangi oleh suatu hal lainnya, bukan begitu?

Dari penyebab utama overthingking yang di katakan di atas yaitu, seseorang yang mengalami kecemasan sering kali merenungkan kemungkinan buruk, hal ini cenderung mudah terjadi jika kita merasa sendiri atau bahkan sengaja untuk menyendiri dan tidak melakukan suatu kegiatan apapun yang bisa membuat diri kita sibuk, sehingga akan kecil kemungkinan bagi kita unutuk memiliki waktu luang untuk menyendiri sehingga muncul overthingking.

Namun, Kemungkinan ini bisa saja terjadi pada saat waktu-waktu tertentu, salah satunya pada malam hari. Overthingking akan cenderung mudah di rasakan saat malam hari, karena suasana dan kondisi pada saat malam menjelang tidur sangat menunjang terjadinya atau munculnya overthingking, dan juga pada malam hari orang cenderung sendirian bahkan sengaja menyendiri dan tidak memiliki kegiatan yang produktif, sehingga seseorang akan merasa sendiri dan kesepian sehingga akan lebih mudah memikirkan banyak hal yang bahkan tidak perlu di pikirkan.

Tidak hanya itu, Overthingking akan lebih parah di alami oleh seseorang yang kesusahan untuk tidur di malam hari. kalau hal tersebut juga, biasanya adalah ciri-ciri dari penyakit Insomnia atau susah tidur, namun hal tersebut tidak bisa mendiagnosa oleh diri sendiri harus melalui pemeriksaan dan diagnosa oleh dokter.

Perlu di ketahui Overthingking yang di alami dalam jangka waktu yang lama dan secara terus menerus akan berdampak buruk bagi diri, Di kutip dari halodoc.com, Dampak overthinking dapat menyebabkan sel-sel otak lelah. Kondis ini membuat kamu sulit untuk fokus sehingga tidak mampu menghasilkan ide kreatif lagi. Overthinking juga dapat memicu stres. Apabila kortisol sebagai hormon stres dikeluarkan terlalu banyak, maka ini dapat merusak dan membunuh sel-sel otak di hipokampus.

Jika di rasa Overthingking masih bisa di sadari dan kendalikan oleh diri, sebaiknya untuk berusaha lebih keras melawan Overthingking tersebut dengan melakukan berbagai kegiatan yang produktif, atau dengan melakukan sesuatu hal yang anda sukai, apapun itu selagi bersifat positif dan dapat membuat anda merasa tidak sendiri.

Sebenarnya pada malam hari adalah waktu yang sangat bagus untuk melakukan berbagai kegiatan yang anda sukai, karna di malam hari adalah waktu luang yang di dapatkan setelah melakukan berbagai kegiatan dan aktivitas di pagi hingga sore hari. mungkin, anda bisa menikmati waktu luang sebelum tidur dengan memutar lagu yang disukai, kemudian sambil membaca buku-buku yang anda koleksi, atau menonton film yang anda gemari atau film-film yang terbaru, sembari menikmati susu atau teh hangat. pada intinya melakukan kegiatan yang disukai dan tidak akan membuat bosan dan merasa sendiri.

Mungkin hal ini akan terlihat sepele, tetapi hal ini bisa memberikan dampak yang positif bagi diri dan dapat menghindarkan diri dari berbagai hal yang memunginkan terjadinya overthingking, setidaknya bisa sedikit menghindari terjadinya overthingking yang masih ringan dan masih bisa di kendalikan oleh diri. 

Namun, jika terasa overthingking sudah sangat sulit untuk di kendalikan dan mengganggu diri, sebaiknya hal tersebut sudah perlu di tangani lebih serius dengan pemeriksaan oleh psikolog ataupun selanjutnya akan di tangani oleh psikeater, dan sebaiknya hal tersebut di beritahukan kepada keluarga atau orang terdekat, karna pada umumnya orang yang merasakan overthingking adalah orang yang sulit untuk terbuka kepada orang lain.