Enam Manfaat Tidur, Salah Satunya Bisa Bantu Cegah Depresi

Tidur adalah salah satu hal terpenting dalam hidup. Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup agar tetap sehat dan memiliki energi setiap hari. 

Tidur merupakan salah satu hal yang dapat membantu mencegah penyakit yang buruk bagi tubuh, seperti penyakit jantung, selain dengan olahraga dan pola makan yang baik.

Menurut para profesional medis, beberapa dari banyak manfaat tidur yang cukup adalah sebagai berikut:

1. Performa dan daya ingat yang baik 

https://bolastylo.bolasport.com/

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup memengaruhi cara kerja otak seseorang. yang terdiri dari memori. Pemrosesan dan pembentukan memori akan dipengaruhi oleh tidur yang tidak teratur. Kurang tidur juga berdampak pada aktivitas sehari-hari seperti fokus, emosi, perilaku, dan penilaian.

2. Berkurangnya kemungkinan kenaikan berat badan 

https://sentralalkes.com/

Ada sejumlah penelitian yang menghubungkan pola tidur yang buruk dan obesitas. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018, orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih cenderung mengalami obesitas dan memiliki BMI lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih banyak. 

Dalam penelitian juga dikatakan bahwa gherlin, hormon kelaparan, retensi garam, dan penanda peradangan semuanya terkait dengan kurang tidur. 

Mereka juga mengatakan bahwa kurang tidur membuat Anda merasa lebih cepat lelah, yang dapat mempersulit seseorang untuk berolahraga atau menjalani gaya hidup sehat. Namun, penyebab kenaikan berat badan dan kurang tidur masih kurang jelas.

3. Meningkatkan kekebalan 

https://www.geriatri.id/

Tubuh dapat pulih, beregenerasi, dan memperbaiki dirinya sendiri dengan memiliki tidur yang cukup. Sistem kekebalan tidak berbeda dalam hal ini. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tubuh memerlukan tidur yang cukup untuk memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Kecerdasan emosional dan sosial yang lebih baik 

https://www.bola.com/

Kecerdasan emosional dan sosial yang lebih baik terkait dengan tidur. Orang yang kurang tidur sering mengalami kesulitan mengenali emosi dan ekspresi orang lain. Kecerdasan emosional ditemukan terkait dengan kualitas dan durasi tidur dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2022. 

Menurut penelitian tersebut, orang yang cukup tidur cenderung berpikir mereka memiliki kecerdasan emosional yang lebih baik, seperti pandai bersosialisasi, menjaga hubungan, merasa baik, dan mengendalikan dorongan hati begitu juga sebaliknya orang yang memiliki tidur yang tidak teratur akan mengalami kesulitan dalam mengungkapkan emosinya dan bersosialisasi hal ini dikarenakan orang yang kurang tidur akan mudah merasa lelah dan mudah kehilangan konsentrasi.

5. Mencegah depresi 

https://jobseeker.id/

Sebuah meta-analisis tahun 2016 menemukan bahwa insomnia, juga dikenal sebagai kesulitan tidur, dapat meningkatkan risiko depresi seseorang secara signifikan. 

Dalam hal ini, juga ditunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perubahan kognitif yang dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami depresi. Stabilitas emosi dan proses saraf seseorang juga dapat diubah dengan tidak cukup tidur, yang semuanya dapat menyebabkan depresi.

6. Pengurangan risiko penyakit jantung 

https://www.alodokter.com/

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa cukup tidur setiap malam membantu tubuh mengontrol tekanan darahnya. Tidur malam yang nyenyak juga dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan kondisi terkait tidur seperti apnea.