Enam Manfaat Tidur, Salah Satunya Bisa Bantu Cegah Depresi

Tubuh dapat pulih, beregenerasi, dan memperbaiki dirinya sendiri dengan memiliki tidur yang cukup. Sistem kekebalan tidak berbeda dalam hal ini. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tubuh memerlukan tidur yang cukup untuk memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Kecerdasan emosional dan sosial yang lebih baik 

https://www.bola.com/

Kecerdasan emosional dan sosial yang lebih baik terkait dengan tidur. Orang yang kurang tidur sering mengalami kesulitan mengenali emosi dan ekspresi orang lain. Kecerdasan emosional ditemukan terkait dengan kualitas dan durasi tidur dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2022. 

Menurut penelitian tersebut, orang yang cukup tidur cenderung berpikir mereka memiliki kecerdasan emosional yang lebih baik, seperti pandai bersosialisasi, menjaga hubungan, merasa baik, dan mengendalikan dorongan hati begitu juga sebaliknya orang yang memiliki tidur yang tidak teratur akan mengalami kesulitan dalam mengungkapkan emosinya dan bersosialisasi hal ini dikarenakan orang yang kurang tidur akan mudah merasa lelah dan mudah kehilangan konsentrasi.

5. Mencegah depresi 

https://jobseeker.id/

Sebuah meta-analisis tahun 2016 menemukan bahwa insomnia, juga dikenal sebagai kesulitan tidur, dapat meningkatkan risiko depresi seseorang secara signifikan. 

Dalam hal ini, juga ditunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perubahan kognitif yang dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami depresi. Stabilitas emosi dan proses saraf seseorang juga dapat diubah dengan tidak cukup tidur, yang semuanya dapat menyebabkan depresi.

6. Pengurangan risiko penyakit jantung 

https://www.alodokter.com/

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa cukup tidur setiap malam membantu tubuh mengontrol tekanan darahnya. Tidur malam yang nyenyak juga dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan kondisi terkait tidur seperti apnea.