Enam Manfaat Tidur, Salah Satunya Bisa Bantu Cegah Depresi

Tidur adalah salah satu hal terpenting dalam hidup. Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup agar tetap sehat dan memiliki energi setiap hari. 

Tidur merupakan salah satu hal yang dapat membantu mencegah penyakit yang buruk bagi tubuh, seperti penyakit jantung, selain dengan olahraga dan pola makan yang baik.

Menurut para profesional medis, beberapa dari banyak manfaat tidur yang cukup adalah sebagai berikut:

1. Performa dan daya ingat yang baik 

https://bolastylo.bolasport.com/

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup memengaruhi cara kerja otak seseorang. yang terdiri dari memori. Pemrosesan dan pembentukan memori akan dipengaruhi oleh tidur yang tidak teratur. Kurang tidur juga berdampak pada aktivitas sehari-hari seperti fokus, emosi, perilaku, dan penilaian.

2. Berkurangnya kemungkinan kenaikan berat badan 

https://sentralalkes.com/

Ada sejumlah penelitian yang menghubungkan pola tidur yang buruk dan obesitas. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018, orang yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih cenderung mengalami obesitas dan memiliki BMI lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih banyak. 

Dalam penelitian juga dikatakan bahwa gherlin, hormon kelaparan, retensi garam, dan penanda peradangan semuanya terkait dengan kurang tidur. 

Mereka juga mengatakan bahwa kurang tidur membuat Anda merasa lebih cepat lelah, yang dapat mempersulit seseorang untuk berolahraga atau menjalani gaya hidup sehat. Namun, penyebab kenaikan berat badan dan kurang tidur masih kurang jelas.

3. Meningkatkan kekebalan 

https://www.geriatri.id/