5 Tips Mengatasi Pola Tidur yang Tidak Beraturan

Otak kita butuh waktu untuk istitahat, setelah seharian otak bekerja otak pun juga bisa Lelah dan harus istirahat, maka dari itu tidur yang beraturan sangat penting untuk mengoptimalkan konsentrasi otak, otak yang terlalu lelah bisa juga mengakibatkan depresi.

Ketika kita begadang pola tidur kita menjadi tidak beraturan, sehingga otak dan tubuh merasa tidak enak dan mudah Lelah, ada 5 tips dan trick untuk mengatasi pola tidur yang tidak beraturan.

1. Menjaga waktu makanan dan minuman 

Pada saat pagi, sore, malam, kita harus hindari meminum coffe, karna Ketika minum coffe kita tidak akan bisa tidur pada saat malam hari, begitu pun dengan memakan pada saat sebelum tidur tubuh pun seharusnya istirahat tidak harus bekerja keras memperoleh makanan.

2. Menentukan jadwal tidur

Menentukan jadwak tidur sangat penting untuk mengatasi pola tidur yang beraturan, dengan membuat jadwal tidur dengan alarm pengingat di handphone,atau pun tulisan di kamar.

3. Membuat kamar menjadi nyaman

Membersihkan tempat tidur dengan menganti sprei kasur, menyapu kamar, mengepel kamar, menata barang di kamar dengan rapih, dan menaruh wangi-wangian dengan begitu tidur pun menjadi lebih nyaman.

4. Menghindari tidur siang  yang terlalu sore

Tidur siang yang terlalu sore mengakibatkan kesulitan tidur pada malam hari nya, maka disarankan jangan tidur siang terlalu sore cukup 30 menit saja.

5. Berolahraga

Olahraga dengan rutin pada pagi hari dapat mempermudah tidur kita, karena di malam hari tubuh mulai merasa lelah dan bisa membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak.

Dengan mengikuti tips dan trick diatas kita bisa membuat pola tidur kita menjadi beraturan

Tubuh pun menjadi segar, jika telah mengikuti tips dan trick ini tetapi tetap tidak bisa mengembalikan pola tidur disarankan untuk konsultasi kepada dokter.